ખરાબ આદતો જે આંખની દૃષ્ટિને નબળી બનાવે છે: ઓછી દૃષ્ટિ પાછળ આનુવંશિક અથવા જન્મજાત કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે આપણી પોતાની ખરાબ ટેવોને કારણે પણ હોય છે, જેને આપણે ઈચ્છીએ તો નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. જો આંખની દૃષ્ટિ નબળી હોય, તો આપણે જીવનભર ચશ્મા અથવા કોન્ટેક્ટ લેન્સ સાથે રાખવા પડી શકે છે, તેથી સમયસર સાવચેત રહેવું વધુ સારું છે. ચાલો જાણીએ કઈ એવી ખરાબ આદતો છે જે આંખોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આંખો કેમ નબળી પડે છે?
1. ઓછી ઊંઘ લેવી
ઘણા સંશોધનોમાં તે સાબિત થયું છે કે તંદુરસ્ત પુખ્ત વ્યક્તિને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. જો આમ ન કરવામાં આવે તો શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે, જેમાંથી એક છે આંખોની રોશનીનું નુકશાન.
2. સ્વસ્થ આહાર ન લેવો
આપણે ઘણીવાર તૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરીએ છીએ કારણ કે તેનો સ્વાદ આપણને આકર્ષે છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. આપણે એવા ખાદ્ય ફળો અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ જેનાથી આપણી આંખોને ફાયદો થાય, જેમ કે ગાજર, નારંગી, સૂકા ફળો, ઈંડા, દરિયાઈ ખોરાક અને પાલક વગેરે.
3. મોબાઈલનો વધુ પડતો ઉપયોગ
વર્તમાન યુગમાં આપણે મોબાઈલ ફોન વિના આપણા જીવનની કલ્પના પણ કરી શકતા નથી, પરંતુ તેનું વ્યસન આપણી આંખોને લાંબા ગાળે નુકસાન પહોંચાડે છે. સ્માર્ટ ફોનમાં ઝીણા શબ્દો વાંચવાથી આંખો પર તાણ આવે છે, જેના કારણે આંખોની રોશની ઓછી થઈ શકે છે. તેથી લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
4. પાણી ઓછું પાણી
આપણા શરીરમાં સૌથી વધુ સક્રિય સ્નાયુઓનું નામ આંખના સ્નાયુઓ છે, જે કામ કરવા માટે આંખોમાં ભેજ જાળવી રાખવાની જરૂર છે. જો આપણે ઓછું પાણી પીશું તો આ સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ ઘટી જશે. જેના કારણે આંખોમાં સોજો આવવાનું જોખમ રહે છે.
5. આંખો વારંવાર ઘસવી
આપણામાંના ઘણા લોકો આદતપૂર્વક આંખોને વારંવાર ઘસતા હોય છે અથવા ઘસતા હોય છે, ભલે તમને ખ્યાલ ન હોય, પરંતુ તે આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આવું કરવાથી પાંપણોની નીચે સ્થિત રક્તવાહિનીઓ પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. તેથી, જો આંખોમાં ખંજવાળ આવે છે, તો તેને ઘસવાને બદલે, તેને ઠંડા પાણીથી સાફ કરો.
