દરરોજ રાત્રે બસ આ કામ કરવાથી વજન ઘટશે, જાણો….
તાજેતરમાં, શિકાગો યુનિવર્સિટીમાં હાથ ધરવામાં આવેલા એક સંશોધનમાં ખુલાસો થયો છે કે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જ સારું નથી, પરંતુ તે સ્થૂળતા ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
આજના વ્યસ્ત દિનચર્યામાં લોકો પાસે તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માટે પણ સમય નથી. દરેક અન્ય વ્યક્તિ ખોટા આહારને કારણે વજન વધવાની અને મેદસ્વીપણાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહી છે. વધુ પડતું વજન હાઈ બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ સુગર, હૃદય સંબંધિત રોગો, ઘૂંટણનો દુખાવો વગેરેનું કારણ છે. રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જ સારી નથી, પરંતુ તે સ્થૂળતા ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. ઊંઘ અને વજન ઘટાડવું તમારામાં જોડાયેલું છે. શિકાગો યુનિવર્સિટીમાં તાજેતરમાં કરવામાં આવેલા એક સંશોધનમાં આ વાત સામે આવી છે.
વધુ સૂવાથી વજન ઓછું થાય છે
સંશોધન મુજબ, જે લોકો દરરોજ એક કલાક વધુ ઊંઘ લે છે તેઓ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સંશોધન શિકાગો યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવ્યું છે અને તેઓએ આ દાવો કર્યો છે. સંશોધકોના મતે, દરરોજ રાત્રે એક કલાક વધારાની ઊંઘ લેવાથી વધુ વજનવાળા લોકોને એક વર્ષમાં લગભગ 3 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આ સંશોધનમાં 21 થી 40 વર્ષની વયના 80 લોકોને સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા, જેઓ દિવસમાં 6.5 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેતા હતા.
જેઓ 1 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે તેઓ 270 ઓછી કેલરી વાપરે છે
જે લોકોનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો તેઓએ સૌપ્રથમ સ્માર્ટ ઘડિયાળો વડે તેમની ઊંઘની પેટર્ન તપાસી અને પછી પેશાબમાંથી તેમની કેલરીની માત્રાને ટ્રેક કરી. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દિવસમાં 1.2 કલાકથી વધુ એટલે કે 1 કલાક અને 20 મિનિટ ઊંઘે છે, તેઓએ 270 ઓછી કેલરી ખાધી છે.
ત્રણ વર્ષમાં 12 કિલો વજન ઘટશે
અભ્યાસમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે આમ કરવાથી એક વર્ષમાં 4 કિલો (8-9 lbs) ઘટાડી શકાય છે. અભ્યાસના લેખક ડો.એસરા તસાલીના જણાવ્યા અનુસાર, જો લાંબા સમય સુધી પૂરતી ઊંઘ લેવામાં આવે અને આ આદતને લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખવામાં આવે તો વજન ઘટાડી શકાય છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે તેમના કેલરીનું સેવન ઘટાડવાની રીતો શોધી રહ્યા છે, પરંતુ દરરોજ માત્ર થોડા કલાકો વધારાની ઊંઘ લેવાથી વજનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
