જાણો વર્કઆઉટ પહેલા અને પછી તમારે કેવું અને કેટલું પાણી પીવું જોઈએ
ઉનાળાની સિઝન આવવાની છે અને જીમ પણ પૂરેપૂરી ખુલી ગઈ છે, એટલે કસરત તો પૂરેપૂરી શરૂ થઈ ગઈ હશે, પરંતુ ફિટનેસ જાળવવા માટે એક્સરસાઇઝ સિવાય પણ બીજી કેટલીક બાબતો છે જે જરૂરી છે, તેના વિશે જાણી લો.
વ્યાયામ કરવાના ફાયદાઓ આપણે બધા જાણીએ છીએ, પરંતુ તેના કરતા પણ મહત્વની વાત એ છે કે વર્કઆઉટ યોગ્ય રીતે કરવું જોઈએ. જો આમ ન થાય તો શરીરને લાભને બદલે નુકસાન વેઠવું પડી શકે છે. તેથી, કસરત શરૂ કરતા પહેલા કેટલીક બાબતો જાણવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આજે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીવું કેટલું સારું છે, વર્કઆઉટના કેટલા સમય પછી તમારે પાણી પીવું જોઈએ. જેના વિશે આટલી બધી વાત કરવામાં આવતી નથી. કસરત દરમિયાન કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું પણ જરૂરી છે કારણ કે તેની સીધી અસર આપણા શરીર પર પડે છે.
કસરત કરતા પહેલા પાણી કેવી રીતે પીવું
કેટલાક લોકો કસરત શરૂ કરતા પહેલા તરત જ પાણી પી લે છે, જેથી તેમને કસરત દરમિયાન પાણીની જરૂર ન લાગે. વ્યાયામ માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ ધ્યાન રાખો કે કસરત કરતા પહેલા તરત જ પાણી પીવાથી સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. વાસ્તવમાં કસરતના અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. એકસાથે વધારે પાણી ન પીવો. માત્ર પાણી જ લેવાનું સારું રહેશે જે ગળાને ભેજવા માટે પૂરતું હોય.
કસરત કર્યા પછી પાણી કેવી રીતે પીવું
કસરત કરવાથી પરસેવો થાય છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, જેના કારણે ગળું પણ સુકાઈ જાય છે. કસરતને કારણે શરીર ગરમ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો તરસથી રાહત મેળવવા માટે પાણી પીવા લાગે છે, જે એક ખોટો રસ્તો છે. આનાથી તમારા સ્નાયુઓને આંચકો લાગી શકે છે, જેનાથી છાતીમાં દુખાવો, પેટમાં દુખાવો, ઉલ્ટી વગેરે જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, 20-25 મિનિટની કસરત પછી જ પાણી પીવું એ શાણપણની વાત છે, કારણ કે ત્યાં સુધીમાં શરીરનું તાપમાન સામાન્ય થઈ ગયું હોય છે.
