તમને ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરશે આ 4 યોગ પોઝ, જાણો…
જો તમને પણ ધૂમ્રપાનની લત લાગી ગઈ છે, તો તમે આ 4 યોગ આસન દ્વારા તમારા વ્યસનથી છુટકારો મેળવી શકો છો. જાણો.
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, પરંતુ તેમ છતાં લોકો તેનું સેવન કરે છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી શરીરમાં અનેક બીમારીઓ થાય છે, ધૂમ્રપાન ફેફસાને સંપૂર્ણ રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે, હૃદયની સમસ્યાઓનું કારણ ધૂમ્રપાન પણ હોઈ શકે છે. એવા ઘણા લોકો છે જેમણે ધૂમ્રપાનને કારણે પોતાનો જીવ ગુમાવ્યો છે, ખબર નથી કેટલા લોકો તેનાથી થતી સમસ્યાઓ સામે ઝઝૂમી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને ધૂમ્રપાનની લત લાગી ગઈ હોય, તો તમે આ યોગાસનો દ્વારા તમારી ધૂમ્રપાનની લતમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
નિષ્ણાતો કહે છે કે ધૂમ્રપાન એ એક મીઠુ ઝેર છે જેનાથી વ્યક્તિ ધીમે ધીમે મૃત્યુ પામે છે, તે તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, તેમજ ધૂમ્રપાનથી શ્વાસની ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે અહીં તમને કેટલાક યોગાસનો વિશે જણાવીશું, જેની મદદથી તમે ધૂમ્રપાનની લતમાંથી મુક્તિ મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ.
બાલાસન- બાલાસન મન અને દિમાગને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે મન અને મન શાંત હોય ત્યારે તમે ધૂમ્રપાન છોડવાનો વિચાર કરી શકો છો, ધીમે ધીમે તમે આ આદત છોડવામાં સફળ થઈ શકો છો.
બાલાસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, એક શાંત જગ્યાએ મેટ ફેલાવો.
આ પછી ચટનને ફોલ્ડ કરીને બેસો.
તમારા નિતંબને રાહ પર રાખો અને આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો.
લાંબો ઊંડો શ્વાસ લો, હવે તમારા બંને હાથને માથાની ઉપર ખસેડો.
હવે શ્વાસ છોડતી વખતે ધીમે ધીમે હાથ આગળ લાવો.
તમારા માથાને જમીન પર રાખો, થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો, પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.
તમે આ પ્રક્રિયાને 3-5 વખત પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.
સર્વાંગાસન- આ આસન શરીરમાં લોહીના પ્રવાહને સુધારે છે, સાથે જ તે તણાવ ઘટાડવામાં અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ છે, તમે તેનાથી ધૂમ્રપાનની લતમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
તમારા બંને પગ એકસાથે રાખો, તેમની વચ્ચે કોઈ અંતર ન હોવું જોઈએ.
હવે ધીમે-ધીમે તમારા પગને ઉપરની તરફ ખસેડો, આ દરમિયાન 90 ડિગ્રીનો ખૂણો થવો જોઈએ.
તમારી બંને કોણીને સાદડી પર વાળો અને તમારી હથેળીઓ વડે તમારી પીઠને ટેકો આપો.
થોડીક સેકન્ડો સુધી આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, તમે પ્રારંભિક સ્થિતિમાં આવી શકો છો.
આ પ્રક્રિયાને 3-5 વખત પુનરાવર્તિત કરો, જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તેને તમારી ક્ષમા પ્રમાણે વધારી શકો છો.
કપાલભાતી – તે રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે કપાલભાતી મગજ અને મગજને શાંત કરે છે, તેને નિયમિતપણે કરવાથી મગજની શક્તિ વધે છે. તે આપણી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરે છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં સુધારો જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે શરીરમાં ઊર્જાનું સ્તર વધે છે.
આ આસન કરવા માટે શાંત જગ્યાએ બેસો.
તમારી કમર અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો.
હવે પેટમાં દબાણ અનુભવતા લાંબા ઊંડા શ્વાસ લો, બળ સાથે શ્વાસ બહાર કાઢો.
તમે આ પ્રક્રિયા 10-15 મિનિટ સુધી કરી શકો છો.
ભુજંગાસન – આ યોગાસન શ્વસનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે અને તાણ ઘટાડે છે, તે છાતીનો વિકાસ કરે છે, તેમજ ભુજંગાસન પણ સારી રીતે શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે. તે થાક ઘટાડવા, રક્ત પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવા અને તણાવ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.
આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા પેટ પર મેટ પર સૂઈ જાઓ.
તમારા બંને હાથને ફ્લોર પર રાખો.
તમારી બંને હથેળીઓને છાતીની નજીક રાખો અને તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને પાછળની તરફ ઉઠાવો.
લાંબા ઊંડા શ્વાસ લેતા રહો, હવે તમારી પ્રારંભિક સ્થિતિમાં આવો.
તમે આ પ્રક્રિયાને 3-5 વખત પણ પુનરાવર્તન કરી શકો છો, જો તમે ઇચ્છો તો, તમે ધીમે ધીમે તેની સંખ્યા વધારી શકો છો.
