શરીરમાં વધતું કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરો, આજે જ ડાયટમાં આ 4 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
જો શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધી જાય તો હાર્ટ એટેક જેવી ગંભીર બીમારી થઈ શકે છે, સાથે જ તે ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધારે છે.
વર્તમાન યુગમાં દરેક વ્યક્તિ બેડ કોલેસ્ટ્રોલ શબ્દથી વાકેફ છે. આનો અર્થ થાય છે LDL એટલે કે ‘લો ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન’ (હાઈ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન). આ એક એવો ચીકણો પદાર્થ છે જે માનવ શરીરના હ્રદયમાં જોવા મળે છે, જેના વધુ પડવાથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ થવાનો ખતરો રહે છે.
આ 4 વસ્તુઓ દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરો
શરીરમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ નસોમાં લોહીના પરિભ્રમણને અવરોધે છે, જે શરીરમાં હાર્ટ એટેક જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. અહીં અમે એવી જ કેટલીક વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે ન માત્ર તમારું વજન નિયંત્રિત કરી શકો છો પરંતુ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલમાં પણ ફેરફાર લાવી શકો છો.
1. ઓલિવ તેલ
દિવસમાં 2 ચમચી ઓલિવ ઓઈલનો ઉપયોગ શરીરમાં એલડીએલની માત્રાને ઘટાડી શકે છે, સાથે જ એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોવાને કારણે તે ફાયદાકારક છે.
2.બદામ
જે વસ્તુઓમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે તે સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરે છે. તે મોટાભાગે બદામ અને બદામમાં જોવા મળે છે.
3.લસણ
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે લસણ શ્રેષ્ઠ આયુર્વેદિક ઉપાય માનવામાં આવે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને અન્ય પ્રકારના ચેપને અટકાવે છે. દિવસમાં 2-4 લસણની કળીઓ ભોજન સાથે લેવાથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે.
4. ડાર્ક ચોકલેટ
ચોકલેટ કુદરતી રીતે ખૂબ જ સારું એન્ટી ઓક્સિડન્ટ છે. ડાર્ક ચોકલેટ વધુ સારી છે કારણ કે તેમાં અન્ય કરતા 3 ગણા વધુ એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ હોય છે.
