Eye: આંખોની રોશની સુધારવા માટે આ કુદરતી રીતો અજમાવો
Eye: આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં પોષણનો અભાવ છે. જ્યારે તમે સંતુલિત આહારનું પાલન કરતા નથી અને વધુ જંક, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ વગેરેનું સેવન કરો છો. નબળી દૃષ્ટિની સમસ્યા આજકાલ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. વધતી ઉંમર, ખોટી જીવનશૈલી અને ખાનપાન આ સમસ્યાને વધારી શકે છે. પરંતુ કેટલીક સરળ અને કુદરતી પદ્ધતિઓ દ્વારા તમે તમારી આંખોની રોશની સુધારી શકો છો. અહીં કેટલાક અસરકારક ઘરેલું ઉપચાર અને આદતો છે, જેને અપનાવીને તમે તમારી આંખની તંદુરસ્તી સુધારી શકો છો. આ લેખમાં અમે તમને તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા અને દ્રષ્ટિ સુધારવા માટેના ફાયદા જણાવીશું.
ખરાબ ટેવો
આંખોની રોશની ઓછી થવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં મુખ્ય છે: મોબાઈલ, લેપટોપ સ્ક્રીન સામે વધુ સમય પસાર કરવો. સંતુલિત આહાર ન લેવો.
1. વધતી ઉંમર: આંખોની રોશની કુદરતી રીતે ઉંમર સાથે પ્રભાવિત થઈ શકે છે.
2. ખરાબ જીવનશૈલી: ધૂમ્રપાન, દારૂનું સેવન અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ આંખના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.
3. ખરાબ ખાવાની ટેવ: વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપથી આંખોની રોશની નબળી પડી શકે છે.
ઘરેલું ઉપચાર
તમારી આંખોની રોશની સુધારવા માટે તમે નીચેના ઘરેલું ઉપચાર અને આદતો અપનાવીને વધુ સારા પરિણામો મેળવી શકો છો.
ગાજર
ગાજરમાં વિટામિન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આંખો માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. વિટામીન A દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરે છે અને રેટિનાનું સ્વાસ્થ્ય જાળવે છે. દરરોજ એક ગાજરનું સેવન તમારી આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
માછલી
માછલીમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે, જે આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને દ્રષ્ટિ સુધારે છે. તમારા આહારમાં સૅલ્મોન, મેકરેલ અને સારડીન જેવી માછલીઓનો સમાવેશ કરો.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
પાલક, મેથી અને અન્ય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ તત્વો આંખોની રોશની વધારવામાં અને ઉંમરની અસરથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ શાકભાજીને તમારા આહારમાં નિયમિતપણે સામેલ કરો.
કસરત
આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ફોકસ એક્સરસાઇઝ કરો. તમારી આંખોની સામે પેન્સિલ રાખો અને ધીમે ધીમે તેને નજીક અને વધુ દૂર ખસેડો. તેનાથી આંખના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધશે અને દ્રષ્ટિ સુધરશે.પોપચાને પણ કસરત આપવી જરૂરી છે. પોપચાને ઉપર અને નીચે ખસેડીને અથવા તેને હળવા દબાવીને પોપચાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો. તે આંખનો થાક ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
સારી ઊંઘ આંખોને આરામ આપે છે, જેનાથી દ્રષ્ટિ સુધરે છે. દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. ઊંઘની અછતથી આંખનો થાક અને સોજો આવી શકે છે, જે દ્રષ્ટિને અસર કરી શકે છે.
સ્ક્રીન સમય નિયંત્રિત કરો
સ્ક્રીનના લાંબા સમય સુધી ઉપયોગથી આંખોની રોશની નબળી પડી શકે છે. કમ્પ્યુટર અને મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો: દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂરની વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તેનાથી આંખોને રાહત મળશે અને થાક ઓછો થશે.
ધ્યાન આપો
આ માહિતી સામાન્ય છે અને તમારી આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે આપવામાં આવે છે. આંખની કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા અથવા સારવાર માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લો. તમારી આંખોની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે સાચી માહિતી અને યોગ્ય કાળજી જરૂરી છે.
