દવાની જરૂર નહીં પડે, ડાયાબિટીસમાં હાથ-પગના તીવ્ર દુખાવાથી છુટકારો મેળવવાના 5 સરળ ઉપાય
હાથ-પગમાં દુખાવો એ કોઈ રોગ, ઈજા અથવા સંધિવાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં, શરીર દ્વારા હોર્મોન ઈન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ ન કરવાને કારણે અથવા તેના અપૂરતા ઉત્પાદનને કારણે તે થાય છે.
ડાયાબિટીસ અથવા ડાયાબિટીસ એક ગંભીર સમસ્યા છે જેનો કોઈ ચોક્કસ ઈલાજ નથી. તેને નિયંત્રણમાં રાખીને જ સ્વસ્થ જીવન જીવી શકાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બ્લડ સુગરમાં વધારો થવાના લક્ષણોનો અનુભવ કરવા સિવાય સૌથી ગંભીર સમસ્યા હાથ-પગમાં દુખાવો છે. સુગરના દર્દીઓ વારંવાર તેની ફરિયાદ કરે છે.
હાથ-પગમાં દુખાવો એ કોઈ રોગ, ઈજા અથવા સંધિવાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં, શરીર દ્વારા હોર્મોન ઈન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ ન કરવાને કારણે અથવા તેના અપૂરતા ઉત્પાદનને કારણે તે થાય છે. કારણ કે આ હોર્મોનની ઉણપ સીધી રીતે બ્લડ સુગરમાં વધારો કરે છે, જે સાંધાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન (CDC) મુજબ, સંધિવા ધરાવતા 47 ટકા લોકોને ડાયાબિટીસ પણ છે. ડાયાબિટીસમાં સાંધાને નુકસાન થાય છે, આ સ્થિતિને ડાયાબિટીક આર્થ્રોપથી કહેવાય છે. હાડકામાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે. તમે આ માટે ઘણા સરળ ઉપાય અજમાવી શકો છો.
સ્ટ્રેચિંગ કરો
સ્ટ્રેચિંગ માત્ર હાથ અને પગના દુખાવામાં જ રાહત નથી આપતું પણ સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ માટે તમે અનેક પ્રકારની સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો. ફિટનેસ નિષ્ણાતો માને છે કે દરરોજ સવારે સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી શરીરને વધુ ફાયદો થાય છે. આ માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો કે તે કેવી રીતે, કેટલા સમય માટે અને ક્યારે કરવું જોઈએ.
ઠંડા અને ગરમ ઉપચાર
સાંધાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે તમે ગરમ અને ઠંડા ઉપચારનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જ્યારે આવું થાય, ત્યારે તમે 10-15 મિનિટ માટે સાંધા પર બરફ રાખી શકો છો. આનાથી સોજો ઓછો થઈ શકે છે અથવા તમે હીટ પેડનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
એરોબિક કસરત પણ ફાયદાકારક છે
એરોબિક કસરત જેમ કે વૉકિંગ અથવા સ્વિમિંગ સામાન્ય રીતે હિપ અને ઘૂંટણની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. સાંધાના દુખાવાવાળા મોટાભાગના લોકો માટે પાણીની કસરતો પણ ખૂબ અસરકારક છે. આ સિવાય તમે સાઈકલ પણ ચલાવી શકો છો.
પૂરક પણ મદદરૂપ છે
તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ પર કેટલાક સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકો છો. તમે ગ્લુકોસામાઈન, કોન્ડ્રોઈટિન, વિટામિન ડી અને ઓમેગા-3 ફિશ ઓઈલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેઓ સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે.
ધૂમ્રપાન ટાળો અને સ્વસ્થ આહાર લો
જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમારે તેના પર તરત જ પૂર્ણવિરામ મૂકવો જોઈએ. નિષ્ણાતો માને છે કે ધૂમ્રપાન પેશીઓને અસર કરે છે, જેનાથી વધુ પીડા થાય છે. આ સિવાય તમારે કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન વાળી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
