સ્થૂળતા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે, જાણો વજન ઘટાડવાની 5 સરળ ટિપ્સ
જો બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે તમારી સ્થૂળતા વધી રહી છે, તો ભવિષ્યમાં તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે, સમયસર તમારી આદતો બદલવી સારી છે.
કોરોનાવાયરસ રોગચાળાના આગમન પછી, આપણી દૈનિક જીવનશૈલી સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગઈ છે. હવે અમારું ઘરની બહાર જવાનું સીમિત થઈ ગયું છે, શા માટે હંમેશા ચેપનો ખતરો રહે છે. આ કારણે ઘરેથી કામ કરવાનું અને ઓનલાઈન શોપિંગનું ચલણ ઘણું વધી ગયું છે. પરિણામે આપણી શારીરિક ગતિવિધિઓ પહેલા કરતા ઘણી ઓછી થઈ ગઈ છે, જે સ્થૂળતાનું મુખ્ય કારણ બની રહી છે.
તમારી સ્થૂળતા ખતરનાક છે
આપણી બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાની આદતો, ઘટતી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને કારણે સ્થૂળતા વધવાનું જોખમ દિવસેને દિવસે વધી રહ્યું છે. સ્થૂળતા એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં શરીરની ચરબી જરૂર કરતાં વધુ વધે છે. જેના કારણે ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક અને કેન્સર જેવી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ વધે છે.
આ 5 રીતે વજન ઉતારો
નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે તમારા વ્યસ્ત શેડ્યૂલ છતાં, વધુ પડતા વજનને રોકવા માટે, તમારે દરરોજ કસરત માટે ચોક્કસ સમય કાઢવો જોઈએ. પેટની ચરબીથી બચવા માટે ઘણા ડોકટરો ઘણી સલાહ આપે છે જે મેદસ્વિતાના કિસ્સામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
1. દરરોજ નાસ્તો કરો, તે રોજિંદા ફૂડ રૂટીનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.
2. ઓછી ખાંડ અને ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક લો. તમારા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી, બદામ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
3. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો, તેનાથી ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક, ટેન્શન, હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઓછું થશે અને ચરબી પણ ઓછી થશે.
4. દરરોજ સંપૂર્ણ ઊંઘ લો. ઊંઘની અછત સ્થૂળતાનું જોખમ વધારે છે.
5. જો તમારું વજન વધારે હોય તો ગભરાશો નહીં, હંમેશા નિષ્ણાતોની સલાહ લો
