ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ 4 પ્રકારના પાન ચાવવા જોઈએ, બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રિત રહેશે
ભારતમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા ઘણી વધારે છે, તેઓ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે સૌથી વધુ ચિંતિત છે. કેટલાક લીલા પાન ચાવવાથી ડાયાબિટીસમાં રાહત મળે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમની જીવનશૈલી અને ખાનપાનનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે જેથી બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે. કેટલીક કુદરતી રીતો છે જે સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે તુલસી, ઓલિવ અને ગુડમાર જેવા છોડના લીલા પાંદડા તમને ડાયાબિટીસની સમસ્યામાં ફાયદો કરશે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ 4 લીલા પાંદડા ચાવો
1. ઓલિવ પાંદડા
ઓલિવના પાન ચાવવાથી પણ ફાયદો થશે. જો ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઓલિવના પાનનું સેવન કરે છે, તો તે બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.વર્ષ 2013માં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે ઓલિવના પાનનું સેવન ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક ક્ષમતામાં સુધારો લાવે છે. આ અભ્યાસમાં 46 લોકોને ઓલિવના પાન ખાવા માટે આપવામાં આવ્યા અને 12 અઠવાડિયા પછી જોવામાં આવ્યું કે તેનાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ફાયદો થયો છે.
2. મીઠી તુલસીનો છોડ
સ્ટીવિયા એટલે કે મીઠી તુલસી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. 2018ના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જે દર્દીઓએ મીઠી તુલસીનું સેવન કર્યું છે તેઓ બ્લડ સુગરના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન (AHA) અને અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન (ADA) અનુસાર, મધુર તુલસીના પાનનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે.
3. સલગમના પાંદડા
સલગમની લીલોતરી એટલે કે તેના પાંદડામાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. અભ્યાસ અનુસાર, જો ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસવાળા લોકો ફાઇબરનું સેવન કરે છે, તો તે બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં સલગમના પાન ચાવવાથી બ્લડ સુગર, લિપિડ અને ઈન્સ્યુલિનના સ્તરમાં સુધારો થઈ શકે છે.
4. ગુડમાર પાંદડા
ઔષધીય ગુણોથી સમૃદ્ધ, ગુડમાર લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડવા માટે જાણીતું છે. 2013 ના અભ્યાસ મુજબ, જ્યારે પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 ના દર્દીઓને 18 મહિના માટે હિબિસ્કસના પાંદડા આપવામાં આવ્યા હતા, ત્યારે તેમનામાં ઇન્સ્યુલિન લેનારાઓ કરતાં વધુ તફાવત હતો. આનાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદ મળી.
