પીનટ બટર બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવાની સાથે વજન ઘટાડે છે, જાણો અન્ય ફાયદાઓ
પીનટ બટરને ફિટનેસની દુનિયામાં સુપર ફૂડ કહેવામાં આવે છે, તેમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ઉચ્ચ ફાઈબર હોવાને કારણે, તે વર્કઆઉટ પહેલા અને પછી લેવામાં આવે છે, તે સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત પેટ ભરવાનું પણ કામ કરે છે.
ઘણીવાર લોકો પોતાના વધતા વજનથી ચિંતિત રહે છે. લોકો વિવિધ પ્રકારની વસ્તુઓ અપનાવે છે, વિવિધ પ્રકારની વસ્તુઓનું સેવન કરે છે. જો તમે પણ વજન ઘટાડવાના ઉત્પાદનો શોધી રહ્યા છો તો આ લેખ તમારા માટે છે. પીનટ બટરને ફિટનેસ વર્લ્ડમાં સુપર ફૂડ કહેવામાં આવે છે. આ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને લીધે, તે વર્કઆઉટ પહેલાં અને પછી લેવામાં આવે છે. તે ટેસ્ટી હોવા ઉપરાંત પેટ ભરવાનું પણ કામ કરે છે. તેમાં ઉચ્ચ મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે જે બદામમાં જોવા મળે છે. પીનટ બટરમાં વિટામિન B5, ઝીંક, આયર્ન, પોટેશિયમ અને સેલેનિયમ હોય છે. તે વજન ઘટાડવા માટે અત્યંત ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ, પીનટ બટર ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા થાય છે-
વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક
પીનટ બટર ખાવાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે જેનાથી વજન ઘટે છે. તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે જેના કારણે તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. તેમાં હાજર ફાઈબર અને ફોલેટ બંને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે-
સંશોધન દર્શાવે છે કે વિટામીન E થી ભરપૂર આહાર લેવાથી પેટ, કોલોન, ફેફસા, લીવર અને અન્ય કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. પીનટ બટર વિટામિન ઈથી ભરપૂર હોય છે.
સ્વસ્થ ચરબીનો સ્ત્રોત છે-
એક ચમચી પીનટ બટરમાં લગભગ 100 કેલરી હોય છે, પરંતુ તે મોનો-અસંતૃપ્ત ચરબીના સ્વરૂપમાં હોય છે. તેમાં સંતૃપ્ત ચરબી પણ હોય છે જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર અને હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે. મગફળીમાં જોવા મળતા મોનો-અનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ માનવ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જે લોકોને હૃદય રોગ, ચરબી ઘટવા અને સ્થૂળતાના જોખમ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
હૃદય માટે ફાયદાકારક
પીનટ બટરમાં પી-કૌમેરિક એસિડ નામનો પદાર્થ હોય છે જે હૃદયના રોગો સાથે સંકળાયેલા કોષોને થતા નુકસાનને ઠીક કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, પીનટ બટર કોરોનરી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
આંખો માટે ફાયદા-
પીનટ બટર આંખોને ફાયદો કરે છે. તેમાં હાજર વિટામિન એ તમારી આંખો માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.
બ્લડ સુગર લેવલ વધારતું નથી
સવારે પીનટ બટર કે પીનટ બટર ખાવાથી આખા દિવસ દરમિયાન બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. પીનટ બટર ખાવાથી બ્લડ શુગર પણ કંટ્રોલમાં રહે છે કારણ કે તેમાં મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેની એક સર્વિંગ, અથવા લગભગ 28 મગફળી, એક દિવસ માટે મેગ્નેશિયમની દૈનિક જરૂરિયાતના 12 ટકા સમાવે છે.
