LIFESTYLE: ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતમાં, સ્ત્રીના હોર્મોન્સ અને શરીરમાં સતત ફેરફારો થવાનું શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે તે મુજબ વ્યવસ્થા કરવી પડશે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓએ ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર છે. આ સમય દરમિયાન મહિલાઓનું શરીર ખૂબ નાજુક હોય છે, તેથી તેમને વધારાની કાળજીની જરૂર હોય છે.આ સમયે થોડી બેદરકારી પણ ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભથી, સ્ત્રીના હોર્મોન્સ અને શરીરમાં સતત ફેરફારો થવાનું શરૂ થાય છે. તેથી, વ્યક્તિએ તે મુજબ ગર્ભાવસ્થા સંભાળ ટિપ્સનું સંચાલન કરવું જોઈએ. ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં કોઈપણ પ્રકારની બેદરકારી અને ભૂલથી બચવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ…
ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં શું ન કરવું.
1. ભારે કસરત ન કરો
ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રણ મહિના સુધી સખત કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ. નહીં તો અનેક પ્રકારની મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ શકે છે. ગર્ભપાત જેવી સ્થિતિ પણ આવી શકે છે. ભારે કસરત સિવાય, વ્યક્તિએ વધુ પડતું વજન ન ઉઠાવવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈએ ડોલથી પાણી અથવા તેના જેવી કોઈ વસ્તુનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ.
2. ધૂમ્રપાન અને કેફીન ટાળો
ગર્ભાવસ્થા પછી ધૂમ્રપાન એટલે કે આલ્કોહોલ અને સિગારેટ બંધ કરવી જોઈએ. વ્યક્તિએ વધુ પડતી ચા અને કોફી પીવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. વ્યક્તિએ ધૂમ્રપાન કરનારાઓના સંપર્કમાં આવવાનું પણ ટાળવું જોઈએ, કારણ કે સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
3. તમારી જાતને તણાવમાં ન આવવા દો
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આ તે સમયગાળો છે જ્યારે હોર્મોન્સ અને શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં માનસિક તણાવ પણ ઘણી હદ સુધી વધી જાય છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બિલકુલ સારું માનવામાં આવતું નથી.
ગર્ભાવસ્થાના ત્રણ મહિનામાં શું કરવું જોઈએ
1. સગર્ભાવસ્થામાં આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ અને યોગ્ય સમયે આહાર લેવો જોઈએ.
2. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નિયમિતપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો. આ માતા અને બાળકની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે જાણવામાં મદદ કરે છે અને કોઈપણ સમસ્યામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
