શિયાળામાં ઉધરસ-શરદી-તાવમાં વધારે છે મુશ્કેલી? આ 7 કુદરતી વસ્તુઓ આપશે રાહત
ઠંડીના વાતાવરણમાં બેક્ટેરિયાના ચેપને કારણે ઉધરસ, શરદી, શરદી અને તાવ જેવી સમસ્યાઓ વધુ જોવા મળે છે. ઠંડીની મોસમમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધીમી પડી જવાને કારણે પણ આપણું શરીર આ રોગો સામે લડવામાં સક્ષમ નથી.
લોકોને શિયાળો ખૂબ જ ગમે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ ઋતુ પોતાની સાથે અનેક બીમારીઓ પણ લઈને આવે છે. ઠંડીના વાતાવરણમાં બેક્ટેરિયાના ચેપને કારણે ઉધરસ, શરદી, શરદી અને તાવ જેવી સમસ્યાઓ વધુ જોવા મળે છે. ઠંડીની મોસમમાં ધીમી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે પણ આપણું શરીર આ રોગો સામે લડવામાં સક્ષમ નથી. આવો અમે તમને એવી 7 કુદરતી વસ્તુઓ વિશે જણાવીએ જે શિયાળામાં આવી બીમારીઓથી આપણને બચાવી શકે છે.
આદુ – બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર, આદુ તેના એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને એન્ટિ-કાર્સિનોજેનિક ગુણધર્મો માટે પણ જાણીતું છે. તેમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો ઉબકાની સમસ્યાથી રાહત આપે છે, જે ફ્લૂમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે. વાઈરલ ઈન્ફેક્શનથી બચવા માટે તમે આદુ સહિત કેટલાક મસાલાને પાણીમાં ગરમ કરીને ખાઈ શકો છો.
મધ- મધમાં મળી આવતા એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિમાઈક્રોબાયલ કમ્પાઉન્ડને કારણે શિયાળામાં તેનો ભરપૂર ઉપયોગ થાય છે. તે આપણા શરીરને માત્ર હાઇડ્રેટ જ રાખતું નથી, પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીબેક્ટેરિયલ તત્વો આપણને ખાંસી અને ગળામાં ખરાશથી રાહત આપે છે. તમે તેને પાણીમાં લીંબુ નાખીને પણ સેવન કરી શકો છો.
લસણ- લસણ શાકભાજીનો સ્વાદ વધારવા માટે જાણીતું છે. તેના સેવનથી શરદી, ઉધરસ અને શરદી મટે છે. લસણમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને સલ્ફ્યુરિક સંયોજનો હોય છે જે ચેપનું કારણ બનેલા બેક્ટેરિયાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. આ કારણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ સારી રહે છે.
ચિકન સૂપ- ચિકન સૂપ પણ શિયાળામાં હેલ્ધી અને ટેસ્ટી વિકલ્પ છે. તે માત્ર પચવામાં સરળ નથી, પરંતુ તેમાં રહેલા મિનરલ્સ, વિટામિન્સ, પ્રોટીન અને કેલરી આપણા શરીરને ઘણો ફાયદો આપે છે. તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને પ્રવાહીનો સારો સ્ત્રોત પણ માનવામાં આવે છે જે તાવ અને છાતીમાં લાળની સમસ્યાથી પણ રાહત આપે છે.
દહીં – કેલ્શિયમ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, પ્રોટીન સહિત અનેક પ્રકારના પ્રોબાયોટિક ગુણો દહીંમાં જોવા મળે છે. આ બધી વસ્તુઓ મળીને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે અને સામાન્ય શરદીનું જોખમ ઘટાડે છે. જો કે, શિયાળામાં તેનો ઉપયોગ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક કરવો જોઈએ. જો તમને લાળની ફરિયાદ હોય, તો તેનાથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે.
ઓટ્સ- શું તમે જાણો છો કે ઓટ્સમાં પાણીમાં દ્રાવ્ય ફાઈબર જોવા મળે છે જે આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વધારવાનું કામ કરે છે. તેમાં હાજર ઝિંક રોગપ્રતિકારક શક્તિને સારી રાખે છે. ડાયેટિશિયન્સનું કહેવું છે કે તેમાં હાજર ફાઈબર આંતરડામાં બળતરાની સમસ્યાથી રાહત આપે છે, જે પેટમાં ખેંચાણ અને ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ માટે જવાબદાર છે.
કેળા- કેળામાં પાણીમાં દ્રાવ્ય ફાઈબર પણ હોય છે જે આપણી પાચનક્રિયાને સુધારવાનું કામ કરે છે. તેમાં એવા તમામ પોષક તત્વો અને કેલરી હોય છે જે શરદી સામે લડે છે. જો કે, કેટલાક લોકોમાં એક ગેરસમજ છે કે કેળા ખાવાથી શરદી વધી શકે છે.
