કિસમિસ માત્ર સ્વાદમાં જ નહીં પણ તમારું વજન પણ વધારશે, જો તમારે જાડા થવું હોય તો આ રીતે સેવન કરો
જાણો વજન વધારવા માટે કિસમિસ કેવી રીતે કામ કરે છે. જો તમે પાતળા હશો તો તમે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ રહેશો.
વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ તમને દરેક જગ્યાએ મળી હશે, પરંતુ આજે અમે તમને વજન કેવી રીતે વધારવું તે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. પાતળાપણું પણ એક સમસ્યા રહે છે, કારણ કે ઘણા લોકો જેઓ પોતાનું વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓ પણ વજન વધારવા માંગે છે. જો કે વજન વધારવા માટે કેળા, સૂકા મેવા અને એવોકાડો વગેરે જેવા ઘણા ખોરાકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ, તમે કિસમિસ ખાવાથી પણ તમારું વજન વધારી શકો છો.
કિસમિસ એ સૂકી દ્રાક્ષ છે જે વિવિધ આકાર અને રંગોમાં આવે છે. લગભગ 28 ગ્રામ કિસમિસમાં 0.1 ગ્રામ ચરબીની સાથે 85 કેલરી, 22 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 4.5% પોટેશિયમ, 1 ગ્રામ પ્રોટીન અને 3% આયર્ન હોય છે. કિસમિસ બી વિટામિન્સ, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ અને કોપરનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. જો તમે ભરપૂર માત્રામાં કેલરી લેવા માંગતા હોવ તો તમે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
કિસમિસને પલાળીને ખાવાથી તેના પોષક તત્વોની માત્રા પણ વધે છે. તેમાં રહેલી પ્રાકૃતિક ખાંડને કારણે, તમારે તેને ખાધા પછી વધારાની ખાંડ લેવાની જરૂર નથી. તમે તેને સૂકું પણ ખાઈ શકો છો, તેને આખી રાત પાણી અથવા દૂધમાં પલાળી રાખ્યા પછી ખાઈ શકો છો, અને તમે તેને દહીં અથવા ઓટ્સમાં ઉમેરીને તેનું સેવન કરી શકો છો. તે તમારા માટે દરેક રીતે ફાયદાકારક છે. તેની અસરને થોડી વધુ વધારવા માટે, તમે તેને પ્રોટીન શેકમાં મિક્સ કરીને પણ લઈ શકો છો.
વજન વધારવા માટે તમારે લગભગ 300-500 કેલરીની જરૂર છે. તમે કિસમિસમાંથી આ મેળવી શકો છો. જો તમે કિસમિસ ખાઓ છો, તો તમારું વજન કુદરતી રીતે વધશે.
