Ramadan 2024:
Ramadan 2024: રમઝાનનો મહિનો શરૂ થવાનો છે, તેથી કેટલાક ખોરાક ખાવાથી તમને નુકસાન થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે રમઝાન દરમિયાન શું ખાવું જોઈએ અને કઈ વસ્તુઓથી બચવું જોઈએ.
Ramadan 2024: રમઝાનનો પવિત્ર મહિનો શરૂ થવાનો છે. આ મહિનામાં લોકો ઉપવાસ રાખે છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા અને તરસ્યા રહે છે. પરંતુ, આ મહિનામાં ધ્યાનમાં રાખવાની વાત એ છે કે સેહરી દરમિયાન તમારે કઈ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ અને કઈ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ. વાસ્તવમાં, સેહરી દરમિયાન ખૂબ ભારે ખોરાક લેવાથી તમારી તરસ વધી શકે છે. આ સિવાય આના કારણે તમને એસિડિટી, અપચો અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, તમારે સેહરી દરમિયાન અમુક ખોરાક લેવો જોઈએ અને અમુક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
સેહરીમાં શું ખાવું જોઈએ?
સેહરી દરમિયાન, તમારે પાણીથી ભરપૂર ફળોના સેવન પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. કારણ કે તેઓ પચવામાં સરળ હોય છે. એટલું જ નહીં, સેહરી દરમિયાન તમારે હળદર જેવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જે શરીરને વધુ એનર્જી આપે છે. જેમ કે
– બને તેટલો જ્યુસ અને નારિયેળ પાણી લો.
-ઓટ્સ ખાઓ.
– દ્રાક્ષ અને નાશપતી જેવા ફળો ખાઓ.
– બદામ, કાજુ અને કિસમિસ જેવા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાઓ.
– દૂધ, ઈંડા અને ચીઝવાળી વસ્તુઓ ખાઓ.
સેહરી દરમિયાન શું ન ખાવું જોઈએ?
સેહરી માટે કોઈપણ પ્રકારની ભારે અને મસાલેદાર વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળો. જેમ કે
-રોટલી, ભાત અને બટાકા જેવી ખાદ્ય ચીજો ખાવાનું ટાળો.
-ખાટા ફળ ખાવાનું ટાળો કારણ કે તે શરીરમાં એસિડિટી વધારે છે.
તેથી, આ રીતે તમારા આહારને શક્ય તેટલો હળવો રાખો જેથી કરીને તમને ઉપવાસમાં કોઈ સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે. ઉપરાંત, તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે અને તમે બધી સમસ્યાઓથી દૂર રહી શકો.