દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં ખુશ રહેવાનું એક જ ધ્યેય હોય છે. આ લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે, અમે દરરોજ સવારે જાગીએ છીએ અને મોડી રાત સુધી સખત મહેનત કરીએ છીએ. આટલી બધી મહેનત વ્યક્તિ ખુશ રહેવા માટે કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેમ છતાં વ્યક્તિને સુખ નથી મળતું, બલ્કે તેના કારણે ઘણીવાર વ્યક્તિ તણાવ અથવા ડિપ્રેશનનો શિકાર બની જાય છે.
તેથી, એ સમજવું અગત્યનું છે કે સુખ કોઈ એક મોટા કાર્યથી નથી મળતું પરંતુ રોજિંદા નાના નાના કાર્યોથી આવે છે, જેમ કે આપણે આપણી મનપસંદ વાનગી ખાધા પછી અથવા જૂના મિત્રને મળવાનો આનંદ અનુભવીએ છીએ, તે થાય છે.
ઘણા લેખકો અને પ્રભાવકોએ કેવી રીતે ખુશ રહેવું તે અંગે તેમના અનુભવો શેર કર્યા છે અને પુસ્તકો લખ્યા છે જેમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે વ્યક્તિ આ પદ્ધતિઓ દ્વારા ખુશ રહી શકે છે.
જો કે, દરેક વ્યક્તિ માટે સુખનો અર્થ અલગ-અલગ હોય છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો ટેલી શારોટ અને કાસ આર સનસ્ટીને ઘણું સંશોધન કર્યું છે અને સુખ શું છે અને વ્યક્તિ કેવી રીતે ખુશ રહી શકે છે તેના પર એક પુસ્તક લખ્યું છે.
આ પુસ્તકનું નામ છે- ‘લૂક અગેઇનઃ ધ પાવર ઓફ નોટિસિંગ, વોટ્સ વોઝ ઓલવેઝ ધેર’. આ પુસ્તકમાં, તેમણે ખુશ રહેવાની કેટલીક વૈજ્ઞાનિક રીતો આપી છે, જે તમને તમારી ખુશીની શોધને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પુસ્તકમાં તેમણે મનુષ્યના મૂળભૂત સ્વભાવ વિશે સંશોધન કરીને ખુશ રહેવાની રીતો વિશે વાત કરી છે. ચાલો જાણીએ, સુખનો મંત્ર કયો છે, જે તમારા રોજીંદા જીવનનો એક ભાગ બની શકે છે.
ઘણીવાર જ્યારે આપણે રોજ એક જ રીતે એક જ કામ કરતા રહીએ છીએ ત્યારે આપણું મગજ તેના પર ધ્યાન આપવાનું બંધ કરી દે છે. તમે ધ્યાન આપ્યું હશે અને જો નહીં, તો વિચારો કે તમે દરરોજ ઘરેથી ઓફિસ આવતી વખતે કેટલી બાબતો પર ધ્યાન આપો છો.
શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં, તમે તમારા માર્ગમાં આવતી વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપ્યું હશે, પરંતુ જેમ જેમ દિવસો પસાર થતા ગયા, તમે તેના પર ધ્યાન આપવાનું બંધ કરી દીધું હશે. આ સામાન્ય માનવ વર્તન છે.
તેથી, તમારી દિનચર્યામાં નવીનતા લાવવા માટે નવી વસ્તુઓ અજમાવો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ઑફિસ સુધી પહોંચવા માટે નવા માર્ગનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તમે નવી વાનગી અજમાવી શકો છો.
કોઈ નવી જગ્યાએ જઈ શકો છો. આમ કરવાથી તમારા જીવનની એકવિધતા તો નહીં જ તૂટશે પણ તમને નવા અનુભવો પણ મળશે, જે તમને ખુશી આપી શકે છે.
ઘણીવાર, જ્યારે આપણે કંટાળી જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ફોન ખોલીએ છીએ અને તેના પર કલાકો સુધી બેસીને સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્રોલ કરીએ છીએ.
કેટલાક રમુજી મીમ્સ જોઈને તમને તે ક્ષણે હસવું આવી શકે છે, પરંતુ તે તમને ખુશ કરતું નથી અને કલાકોના ડૂમ સ્ક્રોલિંગને કારણે ઘણો સમય પણ બગાડે છે. તેના બદલે તમે કોઈ સારું પુસ્તક વાંચી શકો છો.
જો તમને પુસ્તકો વાંચવાનું ગમતું નથી, તો તમને શરૂઆતમાં તે ખૂબ કંટાળાજનક લાગશે, પરંતુ ધીમે ધીમે તેને આદત બનાવ્યા પછી, તમે ક્યારેય પુસ્તક વાંચવાને કંટાળાજનક નહીં કહો.
પુસ્તકો તમારા માટે નવી દુનિયા ખોલે છે અને તમને વસ્તુઓને નવી રીતે વિચારવા અને જોવાની પ્રેરણા આપે છે. આ સાથે, જો તમે ઇચ્છો તો, તમે મૂવી, થિયેટર, મ્યુઝિયમ વગેરે જોવાને પણ તમારા જીવનનો એક ભાગ બનાવી શકો છો.
તમે પણ ગીતો સાંભળતા જ હશો. દરેક વ્યક્તિની ગીતોની પસંદગી અલગ-અલગ હોય છે, કેટલાકને બોલિવૂડના જૂના ગીતો ગમે છે તો કેટલાકને ટેલર સ્વિફ્ટ સાંભળવા ગમે છે.
જો કે, ઘણીવાર આપણે શાંતિથી ગીતો સાંભળવા માંગીએ છીએ, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે અવાજમાં સંગીત સાંભળવાથી આપણને વધુ આનંદ થાય છે.
આવા જ એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે લોકો અવાજમાં સંગીત સાંભળીને વધુ આનંદ અનુભવે છે. આનું એક કારણ એ હોઈ શકે છે કે ઘોંઘાટ વચ્ચે સંગીત સાંભળીને, તમે તે ઘોંઘાટમાંથી બહાર આવો છો અને સંગીતની મદદથી શાંતિનો અનુભવ કરો છો.
લોકો પોતાના કામમાંથી બ્રેક લેવા માટે ટ્રિપ પર જવાનું પ્લાનિંગ કરે છે, પરંતુ ઘણીવાર તેઓને એ ચિંતા હોય છે કે આના કારણે આપણે કામમાં પાછળ પડી જઈશું, બજેટ શું હશે, આવા અનેક કારણોને લીધે આપણે ઘણી વાર લાંબી મુસાફરી કરવાનું નક્કી કરીએ છીએ. વેકેશન. ચાલો યોજના બનાવીએ.
આની પાછળ અમારો એક વિચાર એ છે કે લાંબી રજાઓ વધુ આનંદદાયક રહેશે અને લાંબા સમય સુધી વિરામ મળશે, પરંતુ અમે તમને જણાવવા માંગીએ છીએ કે લાંબા વેકેશનને બદલે ટૂંકી રજાઓ વધુ આનંદદાયક છે.
આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે લાંબા વેકેશનના શરૂઆતના દિવસોમાં આપણે ખુશ અનુભવીએ છીએ, પરંતુ તે પછી મગજ તેની આદત પડી જાય છે. તેથી, વર્ષમાં એક લાંબી રજા લેવાને બદલે, ટૂંકા વિરામ લો.
ઘણી વાર જ્યારે આપણને એવું ન લાગે ત્યારે આપણે આવતીકાલ માટે કામ મુલતવી રાખીએ છીએ. આ કારણે આપણા કામનો બોજ અને તણાવ પણ વધે છે. ઘણી વખત આપણે પણ આવું કરીએ છીએ અને અમુક કામ અધૂરા છોડી દઈએ છીએ.
એમ વિચારીને કે આપણે તેને પછીથી પૂરું કરીશું, પરંતુ આમ કરવાથી તમારું મન કોઈ પણ સિદ્ધિનો અનુભવ કરતું નથી, જેના કારણે આપણે આનંદ અનુભવતા નથી.
તેથી, તમે જે કાર્ય શરૂ કર્યું છે તે એક જ વારમાં પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેમજ જો કોઈ કામ હોય જે અત્યારે પૂરું થઈ શકે છે, તો તે કરો અને પૂરું કરો, કામ આવતી કાલ સુધી મુલતવી રાખશો નહીં. આનાથી તમને ખુશીનો અનુભવ થશે.
