શું પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓએ દોડવું જોઈએ? જાણો આ દિવસોમાં દોડવાના ફાયદા
શું સ્ત્રીઓને માસિક ધર્મ દરમિયાન કે પીરિયડ્સ દરમિયાન દોડવું જોઈએ, આ પ્રશ્ન દરેકના મનમાં વારંવાર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને જણાવીશું કે આ દિવસોમાં મહિલાઓએ દોડવું જોઈએ કે નહીં.
પીરિયડ્સના દિવસો મહિલાઓ માટે પીડાદાયક હોય છે. મહિલાઓને પહેલા બે દિવસ શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ દિવસોમાં મહિલાઓને પેટ, કમર, પગ, માથા વગેરેમાં દુખાવો થાય છે. પેટમાં અજીબોગરીબ દુખાવાની સાથે મહિલાઓને માથાનો દુખાવો, થાક, ઉલટી, ઉબકા, થાક, તણાવ, ચીડિયાપણું, ચીડિયાપણું વગેરે પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં ફિટનેસ પર ધ્યાન આપનારી મહિલાઓ માટે એક મોટો પ્રશ્ન છે કે શું તેમણે આવી સ્થિતિમાં દોડવું જોઈએ.
જો કે નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓએ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જોઈએ, જો કે કેટલીક મહિલાઓને આ સમયગાળા દરમિયાન ખૂબ જ દુખાવો થાય છે અને તેઓ પથારીમાં જ રહે છે. જો કે, ઘણી સ્ત્રીઓ કેટલીક હળવી કસરતો, યોગ અથવા વર્કઆઉટ કરે છે, જેથી પીરિયડ્સ દરમિયાન આરામ મળે.
દરેક સ્ત્રીના મનમાં લગભગ એક પ્રશ્ન હોય છે કે તે દરરોજ ચાલવા, દોડવા જેવી કસરતો કરે છે, શું તેણે તેના પીરિયડ્સ દરમિયાન દોડવું જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ કે તમારે પીરિયડ્સ દરમિયાન દોડવું જોઈએ કે નહીં…
સમયગાળા દરમિયાન ચાલી રહેલ
જો તમારે પીરિયડમાં પણ રનિંગ એક્ટિવિટી કરવી હોય તો તમે કરી શકો છો. એક અભ્યાસમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન 30 મિનિટ સુધી વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ, આમ કરવાથી શારીરિક પીડામાંથી રાહત મળે છે. તેનાથી કોઈ શારીરિક નુકસાન થતું નથી. જો તમે માસિક ધર્મ દરમિયાન પીઠના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો દોડવા અથવા ચાલવાથી તમને પીડામાંથી રાહત મળી શકે છે. દોડવું એ હળવી કસરત છે, જેનાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, તેથી તે આરામદાયક રહેશે, પરંતુ જ્યારે પણ તમે આ પ્રવૃત્તિ કરો ત્યારે જ્યુસ, પાણી વગેરે જેવા પ્રવાહીનું સેવન કરવાનું ભૂલશો નહીં.
પીરિયડ્સ દરમિયાન દોડવાના ફાયદા
તમને સાંભળવામાં અજીબ લાગશે પરંતુ એ વાત સાચી છે કે પીરિયસમાં દોડવાના પણ ફાયદા છે. જો તમે તમારા સમયગાળા દરમિયાન દોડો છો, તો શરીરમાં એન્ડોર્ફિન હોર્મોનનું સ્તર ઝડપથી વધે છે અને તે પીડાને દૂર કરે છે. જ્યારે તમે દોડો છો, ત્યારે આ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધે છે, જે તણાવ, થાક, શારીરિક પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
આટલું જ નહીં, પીરિયડ્સમાં દુખાવો થવાને કારણે ઘણીવાર મહિલાઓ આખો દિવસ સૂઈ જાય છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ વધુ કડક થઈ જાય છે જે શરીરને વધુ દુખાવો આપે છે. પરંતુ દોડવાથી મસલ્સ એક્ટિવ રહે છે, જેના કારણે તમને ઘણો આરામ મળે છે.
દોડતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
જો તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન દોડતા હોવ તો શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો. વધુ ને વધુ પ્રવાહી પીવો. ક્યારેય સતત દોડશો નહીં. તમે વચ્ચે બ્રેક લીધા પછી જ દોડો. બને ત્યાં સુધી હંમેશા ધીમી ગતિએ દોડો. પીરિયડ્સ દરમિયાન સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓ જેમ કે બદામ, લીલા શાકભાજી, ફળો, કઠોળ વગેરે ખાઓ.
