રાત્રે માત્ર 5-6 કલાક જ ઊંઘો છો? જાણો કેવી રીતે ઓછી ઊંઘની ભરપાઈ કરવી..
યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, સાન ફ્રાન્સિસ્કોના સંશોધકો કહે છે કે જે લોકો યોગ્ય સમય અને પૂરતી ઊંઘ લે છે તેઓ માત્ર માનસિક રીતે ફિટ નથી હોતા, પરંતુ તેઓ ન્યુરોડિજનરેટિવ્સ સામે પણ પ્રતિરોધક હોય છે, જે ન્યુરોલોજીકલ રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. આ અભ્યાસ ‘iScience’ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયો છે.
સ્વસ્થ જીવન માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણીવાર તમે જોયું હશે કે ડોક્ટરો લોકોને લગભગ 8 કલાક ઊંઘવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ એક અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે વ્યક્તિ માટે માત્ર 8 કલાકની નહીં પણ સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયાના સંશોધકોનું કહેવું છે કે સારી ઊંઘ લેનારાઓ માત્ર માનસિક રીતે જ ફિટ નથી હોતા, પરંતુ તેઓ ન્યુરોડિજનરેટિવ્સ સામે પણ પ્રતિરોધક હોય છે, જે ન્યુરોલોજીકલ રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. આ અભ્યાસ ‘iScience’ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયો છે.
પ્રખ્યાત ન્યુરોલોજીસ્ટ અને અભ્યાસના મુખ્ય લેખકોમાંના એક લુઈસ પટાસેકે જણાવ્યું હતું કે, “એવું કહેવાય છે કે દરેક વ્યક્તિ માટે દિવસમાં લગભગ 8 કલાકની ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ અમારો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે દરેક વ્યક્તિની ઊંઘ તેના પર નિર્ભર કરે છે. આનુવંશિકતા.” તમે તેને ઊંચાઈના સંદર્ભમાં વિચારી શકો છો. ઊંચાઈનો કોઈ સંપૂર્ણ જથ્થો નથી. દરેક માણસ અલગ છે. ઊંઘના કિસ્સામાં પણ આપણે બરાબર એવું જ શોધી કાઢ્યું છે.
લુઈસ અને મદદનીશ લેખક યિંગ-હુઈ ફુ લગભગ એક દાયકાથી યુસીએસએફ વેઈલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર ન્યુરોસાયન્સના સભ્યો છે અને ફેમિલી નેચરલ શોર્ટ સ્લીપ (એફએનએસએસ) ધરાવતા લોકોનો અભ્યાસ કરી રહ્યા છે જેઓ રાત્રે લગભગ ચારથી છ કલાકની ઊંઘ લે છે. તેણે કહ્યું કે પરિવારોમાં આવું ઘણીવાર થાય છે. અત્યાર સુધીમાં આવા પાંચ જીનોમ ઓળખવામાં આવ્યા છે જે ઊંઘમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, હજુ પણ આવા ઘણા FNSS જીન્સ મળવાના બાકી છે.
અભ્યાસમાં ફુની પૂર્વધારણાનું પણ પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું કે ઊંઘ એ ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો સામે રક્ષણ હોઈ શકે છે. એક સામાન્ય માન્યતા છે કે ઊંઘનો અભાવ ઘણા લોકોમાં ન્યુરોડિજનરેશનને વેગ આપે છે. આ અભ્યાસના પરિણામો તેનાથી વિપરીત છે. ફુએ કહ્યું કે તફાવત એ છે કે FNSS સાથે મગજ તેના ઊંઘના કાર્યને ઓછા સમયમાં પૂર્ણ કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ટૂંકા ગાળા માટે પૂરતી ઊંઘને ઊંઘના અભાવ સાથે સરખાવી શકાય નહીં.
ફુએ કહ્યું કે તેમની ટીમે અલ્ઝાઈમર રોગને સમજવા માટે માઉસના મોડલ જોયા. તેઓએ અલ્ઝાઈમર માટે ઓછી ઊંઘ અને પૂર્વાનુમાન ધરાવતા જનીન બંને ધરાવતા ઉંદરોને પસંદ કર્યા. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે તેમના મગજમાં ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં હોલમાર્ક એગ્રીગેટ્સ વિકસિત થયા છે જે ડિમેન્શિયા સાથે સંકળાયેલા છે. તેમના તારણોની પુષ્ટિ કરવા માટે, તેઓએ ઉંદર પર એક અલગ ટૂંકા સ્લીપ જનીન અને અન્ય ડિમેન્શિયા જનીન સાથે પ્રયોગનું પુનરાવર્તન કર્યું, અને સમાન પરિણામો મળ્યા.
ફુ અને પટાસેકનું કહેવું છે કે મગજને લગતી તમામ પરિસ્થિતિઓની સમાન તપાસથી ખબર પડશે કે સારી ઊંઘ જનીનોને કેટલું રક્ષણ આપે છે. આનાથી લોકોની ઊંઘ સારી થવાથી અનેક પ્રકારની માનસિક બીમારીઓથી રાહત મળી શકે છે. પટાસેકે કહ્યું કે મગજને લગતી તમામ બીમારીઓમાં ઊંઘની સમસ્યા સામાન્ય છે. ઊંઘ એ એક જટિલ પ્રવૃત્તિ છે. તમારા સૂવા અને જાગવા માટે તમારા મગજના ઘણા ભાગોએ એકસાથે કામ કરવું પડશે. જ્યારે મગજના આ ભાગોને નુકસાન થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ માટે સારી રીતે સૂવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. લાઇવ ટીવી
