પથારી પર સૂતા જ ઊંઘ આવી જશે, અપનાવો આ આરામદાયક રીતો
કલાકો સુધી પથારી પર પડ્યા પછી પણ ઊંઘ આવતી નથી અને બીજા દિવસની શરૂઆત થાકી જતી હોય છે, તો તમારે અહીં જણાવેલ પદ્ધતિઓનું પાલન કરવું જ જોઈએ. કારણ કે આ બધું ખૂબ જ સરળ અને ખૂબ જ અસરકારક છે. ઊંઘ જલ્દી આવશે.
જો તમે પથારી પર પડ્યા પછી કલાકો સુધી જાગતા રહો અને લાખ પ્રયત્નો પછી પણ ઊંઘ ન આવે તો દેખીતી રીતે જ તમે બીજા દિવસે થાકેલા અને ઉદાસ રહેશો. આનાથી તમારા આગલા દિવસના કામ પર પણ અસર પડશે અને જો તમને સમયસર ઉંઘ આવવાની શરૂઆત નહીં થાય તો આ પ્રક્રિયા આમ જ ચાલતી રહેશે. તેનાથી તમારા કામ, તમારા જીવન અને તમારી ખુશીઓ પર ખરાબ અસર પડશે. એટલા માટે સમયસર સૂવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ જો તમે લાખો પ્રયત્નો પછી પણ સમયસર ઊંઘી શકતા નથી, તો અહીં જણાવેલ ટ્રિક્સ અપનાવો, તરત જ ઊંઘ આવશે…
1. રાત્રે સ્નાન કરો
જો તમે રાત્રે 8 વાગ્યા પછી ડિનર કરો છો, તો સારું છે કે તમે સ્નાન કર્યા પછી જ રાત્રિભોજન કરો. કારણ કે ભોજન કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા બે કલાક સુધી સ્નાન ન કરવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારા માટે 10 વાગ્યે સ્નાન કરવું શક્ય નથી, તો તમારે ખોરાક લેતા પહેલા સ્નાન કરવું જોઈએ. સ્નાન કરવાથી શરીરનો થાક દૂર થાય છે, સ્વચ્છતા વધે છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે. આ તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરશે. તેને અજમાવી.
2. મોડી રાત્રે ન કરો
જો તમને રાત્રે કસરત કરવાની આદત હોય તો તેને બંધ કરી દો. દિવસ દરમિયાન અથવા સાંજે આ માટે સમય કાઢો. કારણ કે વ્યાયામથી રક્ત પરિભ્રમણ અને શરીરની ગરમી વધે છે, જેના કારણે ઊંઘ આવવી મુશ્કેલ બને છે. જો તમારી પાસે દિવસમાં કોઈ સમય નથી, તો સૂવાના ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પહેલાં કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
3. દિવસ દરમિયાન આ ન કરો
હવામાન બદલાઈ રહ્યું છે અને ઉનાળાની ઋતુમાં બપોરના સમયે કંટાળો અને સુસ્ત થવું સામાન્ય બાબત છે. તાપમાનમાં વધારો થવાને કારણે આવું થાય છે. કારણ કે શરીરના તાપમાનને સંતુલિત કરવામાં આપણા શરીરની ઘણી ઊર્જા નીકળી જાય છે, તેથી બપોર સુધીમાં, સુસ્તી અને બગાસું આપણને ઘેરી લે છે. પરંતુ જો તમે આ સમયે સૂઈ જાવ તો રાત્રે વહેલા સૂઈ જવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાને બદલે, થોડો સમય ચાલવા, રમત રમો અથવા કંઈપણ કરો જે ઊંઘ દૂર કરે છે. જેથી તમને રાત્રે ઝડપી અને શાંત ઊંઘ આવે.
4. એક Pedicure કરો
રાત્રે તમારા પગને નવશેકા પાણીમાં ડૂબાડીને બેસીને, પેડિક્યોર અથવા પગની મસાજ કરવી એ ખૂબ જ સારી અને ઝડપી ઊંઘ મેળવવાની સરળ રીત છે. તમારા માટે જે અનુકૂળ હોય તે કરો અને સારી ઊંઘ લો. જો ઊંઘ પૂરી થઈ જશે, તો પછીના દિવસે તમે વધુ ઊર્જા સાથે તમારા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો.
