જો તમારે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી હોય તો આ વસ્તુઓથી રહો દૂર
કોરોનાના સમયગાળા દરમિયાન, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારીને જ વાયરસ સામે લડી શકાય છે. લોકો પણ આ અંગે ઘણા જાગૃત બન્યા છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો ખાણી-પીણીથી લઈને જીવનશૈલીમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. આવી રીતે, એ જાણવું જરૂરી છે કે કઈ વસ્તુઓથી અંતર રાખીને વ્યક્તિ રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવી શકે છે.
કોવિડ -19 રોગચાળાના આ યુગમાં, દરેક વ્યક્તિ ચિંતિત છે કે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ખોરાકમાં કઈ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવો. બીજી તરફ, કઈ ચાઈનીઝનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી ઈમ્યુનિટી પર કોઈ અસર ન થાય. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તે વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે ખાવાથી દૂર રાખીને રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવી શકે છે.
શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ એક દિવસમાં બંધાતી નથી. આ માટે ઘણી મહેનત કરવી પડે છે. સ્વસ્થ આહાર અને સારી જીવનશૈલી અપનાવીને તેને મજબૂત બનાવી શકાય છે. જો કે કોરોના પીરિયડ પહેલા પણ શરીર માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિની જરૂર હતી, પરંતુ છેલ્લા બે વર્ષથી લોકો તેના વિશે ઘણા જાગૃત થયા છે. જો કે, દારૂ, ધૂમ્રપાન, પ્રદૂષણ, માનસિક તણાવ, સ્થૂળતા, વૃદ્ધાવસ્થા વગેરે એવા કારણો છે, જેના કારણે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. સાથે જ સારી ઊંઘ, હેલ્ધી ફૂડ, કસરત, પુષ્કળ પાણી પીવું વગેરે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે. તે જ સમયે, શું તમે જાણો છો કે એવી કઈ વસ્તુઓ છે જેને ખાવાથી બચવું જોઈએ, જેથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી ન પડે.
બહારનો ખોરાક ખાવાનું ટાળો
બને ત્યાં સુધી ઘરનું રાંધેલું ભોજન ખાવું જોઈએ. બહારનું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. બહારનો ખોરાક ભલે જોવામાં સારો હોય, પરંતુ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ તે સારું નથી. આ ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધવાને બદલે ઘટી શકે છે.
ફાસ્ટ ફૂડથી દૂર રહો
જ્યારે તમે બજારમાં જાઓ છો ત્યારે ચાટ, ગોળ ગપ્પા, બર્ગર, ચૌમીન વગેરે જોઈને તમારા મોંમાં પાણી આવી જાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફાસ્ટ ફૂડ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ બિલકુલ સારું નથી. તેઓ માત્ર શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘટાડી શકતા નથી, પણ તમને બીમાર પણ બનાવી શકે છે.
પેકેજ્ડ ખોરાકથી દૂર રહો
પેકેજ્ડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડને શરીર માટે સારું માનવામાં આવતું નથી. આવી સ્થિતિમાં ચિપ્સ, કેક અને કૂકીઝ, ડેરીના મીઠા ઉત્પાદનો વગેરેનું સેવન ટાળો.
કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક નથી
કાર્બોહાઈડ્રેટની માત્રા વધુ હોય તેવી કોઈપણ વસ્તુઓથી દૂર રહેવું સારું છે. સફેદ લોટ, સફેદ ચોખા અને કૂકીઝ, કેક, બ્રેડ વગેરેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં આ વસ્તુઓનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરો.
મીઠું અને ખાંડ ઓછી વાપરો
ખાંડનું વધુ પડતું સેવન શરીર માટે બિલકુલ સારું નથી. તેનાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થાય છે. તેના બદલે, કુદરતી ખાંડ ધરાવતી વસ્તુઓ ખાઓ, જેમ કે ફળો. તે જ સમયે, જ્યાં મીઠાના વધુ પડતા ઉપયોગથી રોગો થાય છે, ત્યાં તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. ખોરાકમાં વધુ પડતું મીઠું લેવાથી બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
