મોં-જીભમાં આવા ફેરફારો આયર્નની ઉણપની નિશાની હોઈ શકે છે, આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિવિધ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. આ જ કારણ છે કે તમામ લોકોને નિયમિત આહાર દ્વારા વિટામિન, પ્રોટીન અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વોની ઉપલબ્ધતા સુનિશ્ચિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આયર્ન એક એવું તત્વ છે જે સ્વસ્થ શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. આયર્ન લાલ રક્તકણો બનાવવા માટે જરૂરી છે, જે આખા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરવામાં મદદ કરે છે. આયર્નની ઉણપ એનિમિયા નામની બીમારી તરફ દોરી શકે છે, જેના કારણે લોકોમાં થાક, ઉર્જાનો અભાવ અને નિસ્તેજ ત્વચા સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે તમામ લોકોએ આયર્નથી ભરપૂર વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરવી જોઈએ, જેથી શરીર માટે તેની જરૂરિયાતો પૂરી થઈ શકે. સામાન્ય રીતે જે લોકોમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે તેઓને ખૂબ જ નબળાઈ અને ચક્કર આવે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે આ લક્ષણો સિવાય મોઢામાં થતી કેટલીક સમસ્યાઓ પણ આ પોષક તત્વોની ઉણપ તરફ ઈશારો કરી શકે છે. આવા લક્ષણોને અવગણવા જોઈએ નહીં. ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
આયર્નની ઉણપના લક્ષણો
શરૂઆતમાં, આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા એટલો હળવો હોઈ શકે છે કે તે કોઈનું ધ્યાન જતું નથી, MayoClinic.com અહેવાલ આપે છે. પરંતુ શરીરમાં આયર્નની ઉણપ વધવાથી એનિમિયાની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં શરૂઆતના સમયથી જ તેના લક્ષણો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
અતિશય થાક-નબળાઈ.
ત્વચા પીળી પડવી.
છાતીમાં દુખાવો, ઝડપી ધબકારા, અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
માથાનો દુખાવો, ચક્કર
હાથ અને પગની વારંવાર શરદી.
નખની નબળાઇ.
ભૂખ ન લાગવી
મોઢામાં સમસ્યાઓ
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમારા મોંમાં દેખાતા કેટલાક સંકેતો સૂચવે છે કે તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપ છે. NHS માર્ગદર્શિકા અનુસાર, ખોરાકમાં વિચિત્ર સ્વાદ આયર્નની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તમે સામાન્ય ખોરાકના સ્વાદમાં વિચિત્ર ફેરફાર અનુભવી શકો છો. જો તમે આ પ્રકારની સમસ્યા સતત અનુભવો છો, તો તેના વિશે ડૉક્ટરની સલાહ લો. આવી સ્થિતિમાં, GP નામની સામાન્ય રક્ત પરીક્ષણ કરીને સમસ્યાની પુષ્ટિ કરી શકાય છે.
મોઢામાં વારંવાર ચાંદા પડવા
રિપોર્ટ અનુસાર, આયર્નની ઉણપના કિસ્સામાં, તમારા મોંની એક અથવા બંને બાજુએ પીડાદાયક, લાલ ફ્લેકી તિરાડો દેખાઈ શકે છે. આ ફાટેલા હોઠ કરતાં વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે. આ સિવાય મોઢામાં વારંવાર છાલા પડવા અથવા મોઢાની અંદર સફેદ ડાઘ પડવા એ પણ તમારામાં આયર્નની કમી હોવાનો સંકેત છે. આ લક્ષણોને અવગણવાની ભૂલ ન કરો.
જીભ પણ સંકેત આપે છે
મોં સિવાય જીભમાં પણ કેટલાક ફેરફારોના આધારે આયર્નની ઉણપ શોધી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જીભમાં સોજો, પીળો, દુખાવો અને વિચિત્ર રીતે ચીકણું લાગણી થઈ શકે છે. જીભનો રંગ હળવા ગુલાબીથી સફેદમાં બદલવો પણ આ સમસ્યાને સૂચવી શકે છે. આ બાબતે નિષ્ણાતની સલાહ જરૂરી બની જાય છે.
આયર્નની ઉણપને કેવી રીતે પૂરી કરવી?
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે ડાયટમાં કેટલીક સરળ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને આયર્નની રોજિંદી જરૂરિયાત પૂરી કરી શકાય છે. લાલ માંસ અને મરઘાં, કઠોળ, ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને પાલક જેવા લીલાં શાકભાજી, કિસમિસ અને જરદાળુ જેવા સૂકા ફળો વગેરેનો વપરાશ. ગંભીર આયર્નની ઉણપના કિસ્સામાં, ડૉક્ટર કેટલાક સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની ભલામણ કરી શકે છે.
