Summer Health Tips: ગરમીમાં સુપરફિટ રહેવા માંગો છો? અજમાવો આ 4 સુપરફૂડ, હૃદય અને ત્વચા રહેશે હેલ્ધી!
Summer Health Tips: ઉનાળાની ઋતુમાં ગરમી અને ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે સારો ખોરાક પસંદ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. ચિયા સીડ્સ, અળસી, સૂરજમુખી અને કોળાના બીજ આરોગ્ય માટે અત્યંત લાભદાયી છે. આ બીજ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે, એનર્જી આપે છે અને ત્વચા તથા વાળની તંદુરસ્તી સુધારે છે.
આ 4 સુપરફૂડ્સ ઉનાળામાં આરોગ્ય માટે કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
1. ચિયા સીડ્સ (Chia Seeds)
ચિયા સીડ્સ પોષકતત્વોથી ભરપૂર છે, જેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ફાઇબર, પ્રોટીન અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ શામેલ છે. ચિયા સીડ્સની ખાસિયત એ છે કે તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, કારણ કે તે પાણી શોષી લેવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. ગરમીમાં દૈનિક આ બીજનું સેવન શરીરની તાજગી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. ત્વચા અને વાળ માટે પણ તે ફાયદાકારક છે, કેમ કે એ ત્વચાને ચમકદાર અને યુવા રાખે છે.
2. અળસીના બીજ (Flax Seeds)
અળસીના બીજમાં ઓમેગા-3, ફાઇબર અને લિગ્નાન્સ હોય છે, જે હાર્ટ હેલ્થ માટે ખૂબ લાભદાયી છે. ઉનાળામાં આ બીજ વજન નિયંત્રિત રાખવામાં અને પાચન ક્રિયાને દુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરના આંતરિક અંગોની સફાઈ કરે છે અને ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે.
3. સૂરજમુખીના બીજ (Sunflower Seeds)
સૂરજમુખીના બીજ વિટામિન E અને B-વિટામિનથી ભરપૂર છે, જે હૃદય માટે લાભદાયી છે અને શરીરને ઊર્જાવાન રાખે છે. ગરમીમાં આ બીજ પલાળીને ખાવાથી ત્વચા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર હોવાથી ત્વચાને UV કિરણોથી બચાવવામાં સહાય કરે છે.
4. કોળાના બીજ (Pumpkin Seeds)
કોળાના બીજ ઝિંક, મેગ્નેશિયમ અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે, જે ઇમ્યુનિટી વધારવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળામાં આ બીજ હાઇડ્રેશન જાળવી રાખવા અને એનર્જી વધારવા માટે ઉત્તમ છે. તે ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે અને વાળની વૃદ્ધિ માટે પણ લાભદાયી છે.
ઉનાળામાં તંદુરસ્તી જાળવવા માટે આ 4 સુપરફૂડ્સ તમારા ડાયટમાં જરૂર સામેલ કરો!
