Health: આજકાલ લોકોમાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. સ્વામી રામદેવની આ ટિપ્સ 25 થી 40 વર્ષની વયના દરેક કાર્યકારી વ્યક્તિ માટે સ્વસ્થ રહેવાનો માર્ગ બની શકે છે.
જો તમે સુખી જીવન જીવવા માંગતા હોવ તો પહેલા તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો. તેનો અર્થ એ છે કે દરેક કામથી ઉપર કારણ કે જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને અવગણીને તમારી કારકિર્દીમાં સફળ થશો તો પણ તમે ભવિષ્યમાં તે સફળતાનો આનંદ માણી શકશો નહીં. ખાસ કરીને કોર્પોરેટમાં કામ કરતા લોકોએ તાત્કાલિક સતર્ક થવાની જરૂર છે. કારણ કે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત એક મોટી ચેતવણી. આરોગ્ય માટે મોટી ચેતવણી આવી છે. તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ, 25 થી 40 વર્ષની વયના 77% નોકરીયાત લોકો કોઈને કોઈ ગૂંચવણોથી પીડાય છે. મતલબ કે 100માંથી માત્ર 23 લોકો જ સ્વસ્થ છે. રિપોર્ટ અનુસાર, પ્રાઈવેટ સેક્ટરમાં કામ કરતા 56 હજાર લોકોનો ટેસ્ટ કરવામાં આવ્યો હતો જેમાં તેઓ સૌથી મહત્વપૂર્ણ 8 હેલ્થ પેરામીટર્સમાં ફિટ થઈ શક્યા નથી. સત્ય એ છે કે 100માંથી 61 લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું છે. મતલબ કે હૃદય જોખમમાં છે.
એટલું જ નહીં, કોર્પોરેટમાં કામ કરતા 22% લોકો મેદસ્વી છે, લગભગ 17% પ્રી-ડાયાબિટીક છે, 7% ને ડાયાબિટીસ છે અને 11% ને એનિમિયા છે. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ એક કરતા વધુ સમસ્યા સાથે ફરતા હોય છે. સાચું, ખાનગી ક્ષેત્રમાં કામ કરતા 37% લોકોમાં એક જટિલતા હોઈ શકે છે પરંતુ ત્યાં 26% એવા છે જેમને એક કરતાં વધુ સમસ્યાઓ છે અને 11% કોમોર્બિડ છે. મતલબ એક સાથે ત્રણ કે ત્રણથી વધુ રોગો.
નોંધનીય બાબત એ છે કે અમે જે આંકડાઓ ટાંકી રહ્યા છીએ તે 25 થી 40 વર્ષની વયના વ્યાવસાયિકોના છે. સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ આ ઉંમર શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
અમિત, 25 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના કામ કરતા લોકોની સ્થિતિ અલગ નથી, તેમાંથી 44% લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું છે. 14% લોકો એનિમિયા છે, 13% મેદસ્વી છે અને 8% હાઈપો-થાઈરોઈડ અને 7% પ્રી-ડાયાબિટીક છે. મતલબ આજે ફરી એક વિશેષ યોગિક સત્રની જરૂર છે. ચોક્કસ અને તેથી જ યોગગુરુ સ્વામી રામદેવ આજે શીખવશે કે કેટલાક ખાસ યોગ દ્વારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી
- વહેલા જાગો
- યોગ કરો
- તંદુરસ્ત આહાર લો
- તળેલું ખોરાક ન ખાવું
- પુષ્કળ ઊંઘ લો
- દિવસમાં 4 લિટર પાણી પીવો
સ્વસ્થ શરીર મેળવવા શું ખાવું?
- ગરમ અને તાજો ખોરાક ખાઓ
- તમે ભૂખ્યા છો તેના કરતાં ઓછું ખાઓ
- તમારા આહારમાં પુષ્કળ સલાડનો સમાવેશ કરો
- મોસમી ફળો અવશ્ય ખાઓ
- તમારા આહારમાં દહીં અને છાશનો સમાવેશ કરો
તંદુરસ્ત શરીર, શું ટાળવું
- ખાંડ
- મીઠું
- ચોખા
- લોટ
વર્કઆઉટ જરૂરી
- શરીરને ઉચ્ચ ઊર્જા મળે છે
- મગજ સક્રિય રહે છે
- ઊંઘ સુધારે છે
- બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે
- તણાવ ઘટે છે
કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરો
- લાલ માંસ
- અતિશય મીઠું
- ફાસ્ટ ફૂડ
- ક્રીમ
- ચીઝ
- માખણ
હૃદય મજબૂત હશે
- અર્જુન છાલ – 1 ચમચી
- તજ – 2 ગ્રામ
- તુલસી – 5 પાંદડા
- ઉકાળો અને ઉકાળો
- દરરોજ પીવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે
સુગર નિયંત્રણમાં રહેશે
- કાકડી, કારેલા, ટામેટાંનો રસ લો
- ગિલોય-લીમડાનો ઉકાળો પીવો
- મંડુકાસન-વક્રાસન પવનમુક્તાસન કરો
- 15 મિનિટ માટે કપાલભાટી કરો
સુગર નિયંત્રણ, સ્થૂળતા ઘટાડે છે
- માત્ર હૂંફાળું પાણી પીવો
- સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણી પીવો
- ગોળનું સૂપ, જ્યુસ અને શાકભાજી ખાઓ
- અનાજ અને ચોખા ઓછા કરો
મગજ સ્વસ્થ રહેશે, રોજ જ્યુસ પીવો
- કુંવરપાઠુ
- ગિલોય
- અશ્વગંધા
