આ રીતે તમારી આંખોની સંભાળ રાખો, કોઈ સમસ્યા નહીં આવે
વિવિધ લેખોમાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય, આપણી ત્વચા, આપણા વાળ અને આપણા પગની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે વિશે વાંચવા મળે છે. પરંતુ આપણી આંખો પર બહુ ઓછું ધ્યાન આપવામાં આવે છે. નિવારણ અને અંધત્વ સપ્તાહ 1લી એપ્રિલથી શરૂ થઈ રહ્યું છે. ચાલો જાણીએ કે આપણે આપણી આંખોની કેવી રીતે કાળજી રાખી શકીએ.
આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે વિવિધ પ્રકારના આહારનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. મિશ્ર ફળો અને શાકભાજી, ખાસ કરીને ઘેરા પીળા અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાથી આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ માટે ટુના, સૅલ્મોન અને હલિબટ જેવી માછલીઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
નિયમિત કસરત કરો
નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી ડાયાબિટીસ, હાઈ બીપી અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી પરિસ્થિતિઓને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે, આ તમામ આંખની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જે તમારી દ્રષ્ટિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
પગમાં દેખાતા આ ચિહ્નોને અવગણશો નહીં, બ્લડ સુગર લેવલ વધી શકે છે
સનગ્લાસ લેતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરો જે યુવીએ અને યુવીબી જેવા હાનિકારક કિરણોને તમારી આંખો પર પડતા અટકાવે છે. તમારી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનને તમારી આંખોથી 20 થી 24 ઇંચ દૂર રાખો અને ઝગઝગાટ ઘટાડવા માટે તેજને સંતુલિત કરો.
તમારી આંખોને સ્પર્શ કરતા પહેલા તમારા હાથ ધોવા
આ દરેક માટે આવશ્યક છે, પરંતુ ખાસ કરીને કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરનારાઓ માટે. તમારી આંખોને સ્પર્શ કરતા પહેલા, તમારે તમારા હાથને હળવા સાબુથી ધોવા જોઈએ અને તેમને લિન્ટ-ફ્રી ટુવાલ વડે સૂકવવા જોઈએ. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમારી બિનઆમંત્રિત આંગળીઓ દ્વારા તમારી આંખોમાં રહેલા જંતુઓ અને બેક્ટેરિયા ગુલાબી આંખ જેવા આંખના ચેપનું કારણ બની શકે છે.
