મોડી રાત સુધી જાગવાની આદત સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરે છે, આ બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.
ઘણી બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીની આદતોએ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી છે. ઊંઘની સમસ્યા પણ તેમાંથી એક છે. આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો રાત્રે મોડે સુધી કામ કરવા, ટીવી જોવા, મોબાઈલ પર ગેમ રમવા જેવી આદતોને કારણે મોડા સુધી જાગે છે. ઘણા લોકોને રાત્રે 1-2 વાગ્યા સુધી સૂવાની આદત હોય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો તમારી આ આદતને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક માને છે. નિષ્ણાતોના મતે, મોડી રાત સુધી જાગવાની આદત તમારા ઊંઘના ચક્રને અસર કરે છે, જેના કારણે તમને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી. શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ઉંઘનો અભાવ અભ્યાસમાં ખૂબ જ ગંભીર હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
સર્કેડિયન રિધમ સ્લીપ ડિસઓર્ડરને કારણે તમને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ કારણે, ઊંઘમાં મુશ્કેલી, વારંવાર ઊંઘ તૂટી શકે છે અને રાત્રે ઊંઘ ન આવી શકે છે. ઊંઘમાં ખલેલ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય જોખમો સાથે સંકળાયેલી છે. આ જ કારણ છે કે દરેક વ્યક્તિને રાત્રે સાત-આઠ કલાકની અવિરત ઊંઘ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ કે મોડે સુધી જાગવું અને પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીર પર કેવી અસર પડે છે?
હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, મોડી રાત સુધી જાગવું અને અપૂરતી ઊંઘની સીધી અસર તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. યુરોપિયન હાર્ટ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા વિશ્લેષણ મુજબ, રાત્રે 5 કલાકથી ઓછી અને રાત્રે 9 કલાકથી વધુ ઊંઘ, બંનેની હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. ખાસ કરીને, ઊંઘનો અભાવ કોરોનરી હૃદય રોગ અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. સમયસર સૂવું અને સમયસર જાગવું બંને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
મગજ પર અસર
રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન મળવાની અસર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મગજની ક્ષમતા પર પણ પડી શકે છે. એક્સપેરિમેન્ટલ બ્રેઈન રિસર્ચ દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસમાં 18 પુરુષોના જૂથને બે કાર્યો આપવામાં આવ્યા હતા. પહેલું ટાસ્ક રાત્રે સારી ઊંઘ લીધા પછી કરવાનું હતું, જ્યારે બીજું કામ પહેલાં આખી રાત જાગતા રહેવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે માત્ર એક રાતની ઉંઘના અભાવે સહભાગીઓની યાદશક્તિ, નિર્ણય લેવાની અને તર્ક ક્ષમતાને અસર કરી. ઊંઘની સતત ઉણપ પણ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર નકારાત્મક અસરો કરી શકે છે.
જાતીય ઈચ્છા ઓછી થાય છે
પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી તમારી સેક્સ ડ્રાઈવ ઓછી થઈ શકે છે. એક અભ્યાસમાં એવા પુરૂષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો છે જેઓ એક અઠવાડિયા સુધી પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા. 5 કે તેથી ઓછા કલાક સુવાથી સેક્સ હોર્મોનનું સ્તર 10 થી 15 ટકા ઘટે છે. દરરોજ રાત્રે ઊંઘનો અભાવ તમારા મૂડ અને ઉત્સાહમાં સતત ઘટાડો લાવી શકે છે. આ જ કારણ છે કે તમામ લોકોને સમયસર પૂરતી ઊંઘ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
