ચહેરાની ખોવાયેલી ચમક પાછી આવશે, તમારા આહારમાં આ 10 સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરો
બીટા કેરોટીનથી ભરપૂર શક્કરિયા ત્વચાને ખેંચીને કરચલીઓ ઘટાડે છે. શક્કરિયાનું સેવન કરવાથી ત્વચા કોમળ અને યુવાન દેખાય છે. શક્કરિયામાં વિટામિન E અને C મળી આવે છે. તેઓ ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરે છે.
દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે તેમની ત્વચા ચમકદાર અને જુવાન દેખાય, આ માટે અમે અલગ-અલગ સારવાર અને ઉપાયો પણ અજમાવીએ છીએ. પરંતુ ઘણી વખત ખોટા ખાનપાન, અનિયમિત દિનચર્યા અને તણાવને કારણે ત્વચા અકાળે વૃદ્ધત્વ દેખાવા લાગે છે. ચહેરા અને કપાળ પર કરચલીઓ, કરચલીઓ માત્ર ચહેરાની સુંદરતા જ નથી છીનવી લેતી, પરંતુ સમય પહેલા તમને વૃદ્ધ દેખાડે છે. ચહેરાને સુંદર અને જુવાન બનાવવા માટે, માત્ર ઉપરછલ્લી કાળજી જરૂરી નથી, તેને પૌષ્ટિક આહાર (એન્ટી એજિંગ ફૂડ્સ), વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાકની જરૂર છે. તો ચાલો અમે તમને એવા જ કેટલાક સુપરફૂડ્સ વિશે જણાવીએ, જેને ખાવાથી તમે યુવાન દેખાઈ શકો છો.
પપૈયા
પપૈયામાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને મિનરલ્સ હોય છે, જે કરચલીઓ દૂર કરવાની સાથે ફાઈન લાઈન્સને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પપૈયા ઘણા વિટામિન્સ જેમ કે C, K, A અને E તેમજ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સથી ભરપૂર છે. જેના કારણે ફ્રી રેડિકલની અસર ઓછી થાય છે અને તમારી ત્વચા જુવાન દેખાય છે. પપૈયામાં એન્ટિ-એજિંગ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ પણ જોવા મળે છે, જે ત્વચાને સુધારે છે, પપૈયાને સવારે નાસ્તા પછી ખાઈ શકાય છે.
પાલક
પાલક એ હાઇડ્રેટિંગ અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાક છે. તેમાં વિટામિન K, E, C, A આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે આપણી ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પાલક ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખે છે, સાથે જ કોલેજન ઉત્પાદનમાં પણ મદદ કરે છે. જેના કારણે ત્વચા ડાઘ વગરની દેખાય છે. તમે જ્યુસ, સૂપ, વેજીટેબલ કે સલાડ બનાવીને પાલકનું સેવન કરી શકો છો.
બ્લુબેરી
બ્લૂબેરીમાં એન્થોકયાનિન એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે ત્વચાની ઉંમર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે સૂર્યના હાનિકારક કિરણો, તણાવ અને પ્રદૂષણની અસરોને ઘટાડે છે. તમે બ્લુબેરીનો રસ કાઢીને પી શકો છો અથવા તેને આ રીતે પણ ખાઈ શકો છો.
દાડમ
દાડમ ત્વચામાં કોલેજનનું સ્તર જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં પ્યુનિકલગિન્સ નામનું સંયોજન પણ હોય છે. જેના કારણે ઘડપણ વિજ્ઞાન તેને ખાવાથી ઘટાડી શકાય છે. તમે સવારે દાડમ ખાઈ શકો છો અથવા તેનો રસ પી શકો છો.
પલ્સ
મસૂરમાં પ્રોટીન, મિનરલ્સ, ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આના કારણે ત્વચાના કોષો વધે છે, અને તમારી ત્વચા સુંદર અને નિષ્કલંક દેખાય છે.
એવોકાડો
એવોકાડો વિટામિન B, A, E, K, C અને પોટેશિયમથી ભરપૂર છે. આ ઉપરાંત તેમાં ફેટી એસિડ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જેના કારણે શુષ્ક અને નિસ્તેજ ત્વચા કોમળ અને ચમકદાર બનવામાં મદદ કરે છે. આ તમારા ચહેરા પરથી મૃત ત્વચાના કોષોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે અને તમારી ત્વચાની ચમક વધુ ચમકશે.
બ્રોકોલી
બ્રોકોલીનું સેવન કરવાથી ત્વચા ટાઈટ થાય છે અને કરચલીઓ દૂર થાય છે. હકીકતમાં, વિટામિન સી કોલેજનનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે તમે ખૂબ જ યુવાન દેખાશો.
શક્કરિયા
બીટા કેરોટીનથી ભરપૂર શક્કરિયા ત્વચાને ખેંચીને કરચલીઓ ઘટાડે છે. શક્કરિયાનું સેવન કરવાથી ત્વચા કોમળ અને યુવાન દેખાય છે. શક્કરિયામાં વિટામિન E અને C મળી આવે છે. તેઓ ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરે છે.
બદામ
ત્વચાના કોષોને સુધારવામાં અખરોટની ભૂમિકા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય તેઓ સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચાવવાનું કામ કરે છે. જેના કારણે તમારી ત્વચા ટેન થતી નથી અને તમે યુવાન દેખાશો.
જડીબુટ્ટીઓ
જડીબુટ્ટીઓ કરચલીઓ અને ઝીણી રેખાઓના દેખાવને ઘટાડે છે તેમજ ડાર્ક સ્પોટ્સ ઘટાડે છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, એન્ટી એજિંગ અને એન્ટી ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે, જે ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
