30 વર્ષની ઉંમર પછી પુરુષોમાં આ બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે, આ લક્ષણો અવગણશો નહીં
ખોટી જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાનપાનને કારણે પુરુષોમાં 30 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં ઘણી બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે.
ખોટી જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાનપાનને કારણે પુરુષોમાં 30 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં ઘણી બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે. આ માટે જરૂરી છે કે તમે ડાયટ અને એક્સરસાઇઝનું ખાસ ધ્યાન રાખો.
હાડકાં નબળાં થઈ જશે
30 વર્ષની ઉંમરથી હાડકાં નબળાં થવા લાગે છે. હાડકાં સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવા માટે કેલ્શિયમથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાઓ. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. દરરોજ એક ગ્લાસ દૂધ પીવો.
હૃદય રોગ
30 વર્ષની ઉંમર પછી પુરુષોમાં હૃદય રોગનું જોખમ વધી જાય છે. ખાવા-પીવાની આદતોના કારણે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી શકે છે, જે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. હૃદયના રોગોથી બચવા માટે આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો.
સ્થૂળતા
જો તમે નિયમિત વ્યાયામ ન કરો તો મેટાબોલિઝમ ધીમું થઈ જાય છે અને આનાથી મેદસ્વિતા થઈ શકે છે. તેનાથી બચવા માટે આહાર અને જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપો.
ટાલ પડવાની સમસ્યા
30 વર્ષની ઉંમર પછી પુરુષોમાં ટાલ પડવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. આ પાછળ તમારો આહાર અને જીવનશૈલી પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, ફાઈબર યુક્ત ખોરાક લો. દરરોજ કસરત કરો, તણાવ ઓછો કરો અને સમયસર સૂવાની આદત બનાવો.
પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ
30 વર્ષની ઉંમર પછી પુરુષોમાં પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ વધી જાય છે. જેના કારણે વારંવાર ટોયલેટ જવાની અને રાત્રે પેશાબમાં બળતરા થવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ લક્ષણોનું અવલોકન કરો અને તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.
