કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાનો ચોક્કસ ઉપાય, આજે જ આ ડ્રાયફ્રુટ ખાવાનું શરૂ કરો
જો તમે વધતા કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો અખરોટ આમાં તમારી મદદ કરી શકે છે. વૈજ્ઞાનિક રીતે તે સાબિત થયું છે કે તમામ અખરોટમાં કેટલાક નવા હોય છે જે હૃદયને ફાયદો કરે છે.
જો તમે વધતા કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો અખરોટ આમાં તમારી મદદ કરી શકે છે. વૈજ્ઞાનિક રીતે તે સાબિત થયું છે કે તમામ અખરોટમાં કેટલાક નવા હોય છે જે હૃદયને ફાયદો કરે છે. અખરોટને તેમાંથી શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની માત્રા સૌથી વધુ હોય છે.
અખરોટ કોલેસ્ટ્રોલનો ઈલાજ છે
અખરોટમાં ઓલીક એસિડ જેવા પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ તેમજ આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ જેવા ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત હોય છે. આ તંદુરસ્ત ચરબી કુદરતી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. સારા કોલેસ્ટ્રોલ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના ગુણોત્તરમાં સુધારો કરે છે. આ સિવાય અખરોટમાં ફાઈબર પણ હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, તે યકૃત દ્વારા લોહીમાંથી કોલેસ્ટ્રોલનું શોષણ વધારે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદો
એક અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં રોજ અખરોટ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ 10 ટકા ઘટે છે. 30 ગ્રામ અખરોટ ખાવાથી આવું થાય છે. તે શરીરમાં એચડીએલનું સ્તર પણ વધારે છે અને તેની સાથે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઘટી જાય છે.
વાળની સમસ્યા દૂર કરો
જો તમે તમારા વાળની સંભાળ રાખવા માંગતા હોવ તો પણ અખરોટ ખાઓ. તેમાં વિટામિન B7 હોય છે જે તમારા વાળને મજબૂત બનાવે છે, ખરતા અટકાવે છે અને વાળને લાંબા બનાવે છે. આ સિવાય આ અખરોટ ટેન્શન પણ દૂર કરે છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો, ફાઈબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફેટી એસિડ્સ તણાવ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
