Yoga Poses For Prostate: ખરાબ જીવનશૈલી, આનુવંશિક સમસ્યાઓ, ખોટી ખાનપાન અને તણાવ જેવા કારણો પુરૂષોમાં પ્રોસ્ટેટની સમસ્યામાં વધારો કરે છે. થોડા વર્ષો પહેલા સુધી એવું માનવામાં આવતું હતું કે પ્રોસ્ટેટની સમસ્યા 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને વધુ પરેશાન કરે છે. જેના કારણે પીડિતને પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. પરંતુ તાજેતરના કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે હવે 40 વર્ષની ઉંમરે પણ પુરૂષોમાં પ્રોસ્ટેટની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે.
પ્રોસ્ટેટ શું છે?
પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ પુરુષોમાં જોવા મળે છે. ઘણા કારણોસર આ ગ્રંથિની પેશીઓ વધવા લાગે છે. જેના કારણે ગ્રંથીઓ મોટી થઈ જાય છે અને પેશાબનો પ્રવાહ બંધ થઈ જાય છે. જો સાદા શબ્દોમાં સમજીએ તો પ્રોસ્ટેટ એ શરીરની એક ગ્રંથિ છે જે પ્રવાહી ઉત્પન્ન કરે છે. પ્રોસ્ટેટ શરીરના મૂત્રાશયને ઘેરી લે છે. તેના વધવાથી પેશાબની નળીમાં બ્લોકેજ થાય છે, જેના કારણે પેશાબ અને કિડનીને લગતી ઘણી બીમારીઓ થાય છે. રાહતની વાત એ છે કે દિનચર્યામાં કેટલાક યોગાસનોનો સમાવેશ કરીને પ્રોસ્ટેટની વૃદ્ધિને ઘટાડી શકાય છે. આવો જાણીએ પ્રોસ્ટેટને સ્વસ્થ રાખવા માટે કયા યોગ આસનો કરવા જોઈએ.
પ્રોસ્ટેટને સ્વસ્થ રાખતા યોગાસનો-
યોગમુદ્રાસન-
દરરોજ 2-3 મિનિટ યોગમુદ્રાસન કરવાથી પ્રોસ્ટેટ હંમેશા સ્વસ્થ રહેશે. જેના કારણે મૂત્રાશય કે પ્રોસ્ટેટ કેન્સર જેવા રોગોથી સરળતાથી બચી શકાય છે. આટલું જ નહીં, આ યોગ આસન પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં અને વજન ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. યોગ મુદ્રાસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારા યોગ આસનને સ્વચ્છ, હવાની અવરજવરવાળી જગ્યાએ મૂકો. હવે પદ્માસન લગાવ્યા પછી બંને હાથને આરામથી પીઠ તરફ લઈ જાઓ. એક હાથ વડે બીજા હાથના કાંડાને પીઠની પાછળથી પકડી રાખો. પછી શ્વાસ છોડતી વખતે શરીરને આગળ વાળીને જમીન પર આરામ કરો અને શ્વાસ રોકી રાખો. ધ્યાન રાખો કે આગળ નમતી વખતે કમરને ઉપરની તરફ ન ઉઠાવો. ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો અને તમારું માથું ઊંચું કરો અને પ્રથમ સ્થાને પાછા આવો.
ગોમુખાસન-
ગોમુખાસન કરવાથી પેશાબની નળીમાં અવરોધો ખુલે છે. વિસ્તૃત પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ ઓછી થાય છે. ગોમુખાસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ સુખાસનની મુદ્રામાં બેસો અને તમારા જમણા પગને ડાબા પગની ઉપર લાવો. આ કરતી વખતે તમારા બંને પગના ઘૂંટણ ઉપર હોવા જોઈએ. જમણા હાથને માથાની બાજુથી પાછળની તરફ ખસેડો. હવે ડાબા હાથની કોણીને વાળો અને તેને પેટથી પાછળની તરફ ખસેડો. હવે બંને હાથ પાછળ જોડો અને સીધી રેખા બનાવો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પછી આરામની મુદ્રામાં આવો. થોડો આરામ કર્યા પછી, આ આસન ફરીથી કરો.