આ 4 ફળો આપશે કબજિયાત અને એસિડિટીથી રાહત, રોજ સેવન કરવાથી મળશે જબરદસ્ત ફાયદો
જો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ સમાચાર તમને મદદ કરી શકે છે. કેટલાક એવા ફળો છે, જે તમને આ સમસ્યાથી રાહત આપી શકે છે.
આ ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં મોટાભાગના લોકો પોતાની જાતને સમય આપી શકતા નથી. અનિયમિત આહાર અને વ્યસ્ત જીવનશૈલી પાચનતંત્ર પર ખરાબ અસર કરે છે. જે લોકો વધુ ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન કરે છે, તેઓને કબજિયાત થવાની સંભાવના વધુ રહે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ પણ કબજિયાત અને એસિડિટીનું કારણ બને છે. જો પેટને લગતી આ સમસ્યાઓનું સમયસર ધ્યાન ન રાખવામાં આવે તો તે ગંભીર બીમારીનું રૂપ લઈ લે છે.
શું કહે છે આયુર્વેદ નિષ્ણાતો
દેશના પ્રખ્યાત આયુર્વેદ ડોક્ટર અબરાર મુલતાની કહે છે કે નિયમિત યોગ અને હેલ્ધી ડાયટને કારણે એસિડિટી અને કબજિયાતની આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. કેટલાક એવા ફળ છે, જે કબજિયાતમાં ફાયદાકારક છે. તેના નિયમિત સેવનથી કબજિયાત અને અપચોની સમસ્યા દૂર થાય છે.
કબજિયાતને કારણે
આહારમાં રેસાયુક્ત ખોરાકનો અભાવ.
મેડામાંથી બનાવેલા તળેલા મરચા-મસાલેદાર ખોરાકનું સેવન કરવું.
ઓછું પાણી પીવું અથવા પ્રવાહીનું સેવન ઓછું કરવું.
સમયસર ભોજન ન કરવું.
મોડી રાત્રે ખાવું.
ચા, કોફી, તમાકુ અથવા સિગારેટ વગેરેનું વધુ પડતું સેવન કરવું.
આ ફળો કબજિયાત દૂર કરવામાં અસરકારક છે.
1. પપૈયાનું સેવન કરવું
પપૈયું કબજિયાત દૂર કરવામાં ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામીન A, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, ફોલેટ, વિટામીન E અને C અને બીટા કેરોટીન નોંધપાત્ર માત્રામાં હોય છે. નિયમિતપણે પપૈયું ખાવાથી આંતરડા યોગ્ય રીતે સાફ થાય છે, જેનાથી કબજિયાત થતી નથી.
2. સફરજનનું સેવન કરવું
સફરજનમાં હાજર સોર્બિટોલ તત્વ કબજિયાત દૂર કરે છે અને પેટને સારી રીતે સાફ કરે છે. રોજ સવારે ખાલી પેટે એક સફરજનનું સેવન કરવું જોઈએ.
3. દ્રાક્ષનું સેવન કરવું
કબજિયાત દૂર કરવામાં પણ દ્રાક્ષ અસરકારક છે. તેમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન બી તેમજ પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ સિવાય દ્રાક્ષમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તત્વો પણ વધુ માત્રામાં હોય છે. દ્રાક્ષનું નિયમિત સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે.
4. નાશપતીનું સેવન કરવું
ઉનાળાની ઋતુમાં મળતું નાશપતી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. પિઅરમાં હાજર પેક્ટીન તત્વ પેટને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ઈચ્છો તો પિઅર જ્યુસનું સેવન પણ કરી શકો છો.
