આ 5 ભૂલો પાચનક્રિયા પર ખરાબ અસર કરે છે, એક પણ રૂપિયો ખર્ચ્યા વિના આ રીતે એને સુધારી લો
આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ.દીક્ષા ભાવસાર કહે છે કે રોજની કેટલીક સામાન્ય ભૂલો આપણા પાચનતંત્ર પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. જો આ ભૂલો સુધારી લેવામાં આવે તો દવાઓ પાછળ પૈસા ખર્ચ્યા વિના પાચનક્રિયા સુધારી શકાય છે.
આપણા સ્વસ્થ જીવનમાં આંતરડાના સ્વાસ્થ્યની મહત્વની ભૂમિકા વિશે દરેક વ્યક્તિ સારી રીતે જાણે છે. પાચનક્રિયાને યોગ્ય રીતે ચલાવવામાં આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ જેટલી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે, તેટલી જ જીવનશૈલીની કેટલીક ટેવોને ધ્યાનમાં લેવી પણ એટલી જ જરૂરી છે. આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ.દીક્ષા ભાવસાર કહે છે કે રોજની કેટલીક સામાન્ય ભૂલો આપણા પાચનતંત્ર પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. જો આ ભૂલો સુધારી લેવામાં આવે તો દવાઓ પાછળ પૈસા ખર્ચ્યા વિના પાચનક્રિયા સુધારી શકાય છે.
1. જમ્યા પછી સ્નાન કરો- આયુર્વેદ અનુસાર મનુષ્યની દરેક પ્રવૃત્તિ માટે એક ચોક્કસ સમય નક્કી કરવામાં આવ્યો છે. તેને સમયસર પૂર્ણ કરવાથી આપણા શરીરને મોટું નુકસાન થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, ખોરાક ખાધા પછી લગભગ બે કલાક સુધી સ્નાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, શરીરમાં હાજર અગ્નિ તત્વો ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે. આ તત્વો ખાધા પછી આપમેળે સક્રિય થઈ જાય છે અને પાચન પ્રક્રિયા માટે આપણું રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. પરંતુ જ્યારે તમે જમ્યા પછી નહાવાની ભૂલ કરો છો તો શરીરનું તાપમાન ઘટી જાય છે અને પાચનતંત્ર પણ ધીમી પડી જાય છે.
જમ્યા પછી ચાલવું – ઝડપી ચાલવું એ શરીર માટે ખૂબ જ સારી કસરત માનવામાં આવે છે. પરંતુ જમ્યા પછી તરત જ ચાલવું પાચન માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ડૉ. ભાવસાર કહે છે, ‘અતિશય લાંબું ચાલવું, તરવું કે કસરત, આ બધી વાટ ઉશ્કેરતી પ્રવૃત્તિઓ છે જે પાચનને લગતી સમસ્યાઓને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. આ પેટનું ફૂલવું, પોષણ શોષણમાં ઘટાડો અને ખાધા પછી અગવડતા તરફ દોરી શકે છે.
બે વાગ્યા પછી લંચ- શું તમે જાણો છો કે ખાવાનું ખાવા માટે એક નિશ્ચિત સમય નક્કી કરવામાં આવ્યો છે. આયુર્વેદ બપોરના 12 થી 2 વાગ્યા સુધી કોઈપણ સમયે લંચ લેવાની ભલામણ કરે છે, જ્યારે સૂર્ય તેની ટોચ પર હોય છે. આ તે દિવસનો સમય છે જ્યારે પિત્તા મુખ્ય હોય છે, જે ખોરાકના સરળ પાચનમાં મદદ કરે છે. આ જ કારણ છે કે આયુર્વેદમાં લંચને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કહેવામાં આવ્યું છે અને આ દરમિયાન તમે પેટ ભરીને ખાઈ શકો છો.
રાત્રે દહીં ખાવાથી આપણા શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે, પરંતુ દહીં ક્યારેય પણ રાત્રે ન ખાવું જોઈએ. નિષ્ણાંતોના મતે દહીંનો ખાટો-મીઠો સ્વાદ શરીરમાં વાટ અને પિત્ત દોષોને વધારે છે. રાત્રે, કફ કુદરતી રીતે શરીરમાં પ્રભુત્વ ધરાવે છે અને આ સમયે દહીં ખાવાથી તે ખૂબ વધે છે. તે માત્ર આપણા આંતરડામાં જ જમા નથી થતું, પરંતુ કબજિયાતની સમસ્યાનું કારણ પણ બને છે.
જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જવું- રાત્રે જમ્યા પછી તરત જ સૂવાની ભૂલ ક્યારેય ન કરવી. આયુર્વેદ અનુસાર રાત્રે ખાવા અને સૂવાની વચ્ચે લગભગ ત્રણ કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ. નિષ્ણાતો કહે છે, ‘ઊંઘ દરમિયાન આપણું શરીર રિપેર અને રિસ્ટોર કરે છે. જ્યારે મગજ દિવસભરના વિચારો, લાગણીઓ અને અનુભવોને પચાવે છે. જ્યારે શરીરની ઊર્જા શારીરિક પાચનમાં પરિવર્તિત થાય છે, ત્યારે આ શારીરિક સારવાર અને માનસિક પાચન પ્રક્રિયા બંધ થઈ જાય છે.’લાઈવ ટીવી
