આ 5 વસ્તુઓ તમારી યાદશક્તિને પાડે છે નબળી,ક્યાંક તમે પણ તેને આહારમાં સામેલ નથી કરતાને?
આપણો ખોરાક માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. અહીં જાણો તે વસ્તુઓ વિશે જે તમારી યાદશક્તિને નબળી બનાવે છે.
યાદશક્તિ વય સાથે સંબંધિત હોવાનું માનવામાં આવે છે. કહેવાય છે કે જેમ જેમ વ્યક્તિ મોટી થાય છે તેમ તેમ યાદશક્તિ પણ બગડવા લાગે છે. પરંતુ તમે તમારી આસપાસ કેટલાક વૃદ્ધ લોકોને પણ જોયા હશે, જેમને તેમની ઉંમરની અસર નથી થઈ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ તેમની યાદશક્તિ ઘણી સારી રહી છે. વાસ્તવમાં આ બધું તેમના સારા આહાર અને દિનચર્યાનું પરિણામ છે. તમામ સંશોધનો દર્શાવે છે કે ખોરાક માત્ર આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે.
જો તમારો આહાર યોગ્ય ન હોય તો શારીરિક અને માનસિક બંને પ્રકારની સમસ્યાઓ પણ તમને સમય પહેલા ઘેરી લેશે. આજકાલ મોટાભાગના લોકોને નાની ઉંમરમાં જ ડાયાબિટીસ, આર્થરાઈટિસ, બીપી, તણાવ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. તેનું એક કારણ તેમનો ખોટો આહાર પણ છે. અહીં જાણો આવી 5 વસ્તુઓ વિશે જે શરીરની સાથે સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ખરાબ માનવામાં આવે છે. તેના સેવનથી વ્યક્તિની અંદર ગુસ્સો, ચીડિયાપણું, ટેન્શન વધે છે અને યાદશક્તિ નબળી પડવા લાગે છે.
ચીકણું ખોરાક
અલબત્ત, વધુ ચીકણું ખાવાનું સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈપણ રીતે સારું માનવામાં આવતું નથી. ખૂબ તળેલું ખોરાક તમારા ચેતા કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને મગજની ક્ષમતા ઘટાડે છે. તે તમારી યાદશક્તિને સીધી અસર કરે છે. તેથી બને તેટલો સાદો અને સુપાચ્ય ખોરાક ખાવાની ટેવ પાડો.
જંક ફૂડ
જંક ફૂડમાં સ્વાદ વધારવા માટે કેટલીક એવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે ડોપામાઇન હોર્મોનના ઉત્પાદનને અસર કરે છે. તેને વધુ ખાવાથી વ્યક્તિમાં તણાવનું સ્તર વધે છે અને તેની યાદશક્તિ નબળી પડવા લાગે છે.
દારૂ
આલ્કોહોલ પીવાની આદત તમારું આખું જીવન બરબાદ કરી શકે છે. તેનાથી તમારા શરીરમાં અનેક જીવલેણ રોગો થાય છે, સાથે જ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. તેને પીવાથી વ્યક્તિનું માનસિક સંતુલન બગડવા લાગે છે. યાદશક્તિ નબળી પડી જાય છે અને સામાન્ય વસ્તુઓ પણ ભૂલી જવાની સમસ્યા વધી જાય છે.
મીઠી
મીઠાઈ ખાવાના શોખીન લોકોએ પણ સાવધાન રહેવાની જરૂર છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી મગજ પર પણ અસર થાય છે. આ કારણે મન સુસ્ત થઈ જાય છે અને પોતાનું કામ યોગ્ય રીતે કરી શકતું નથી. જેના કારણે વ્યક્તિની યાદશક્તિ નબળી પડવા લાગે છે.
વધારાની ચરબી
ટ્રાન્સ ચરબીની વધુ માત્રા તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. તેનાથી યાદશક્તિ પર તાણ આવે છે અને વ્યક્તિને અલ્ઝાઈમર થવાનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, એવી વસ્તુઓ ટાળો જેમાં ટ્રાન્સ ફેટ વધુ પડતી જોવા મળે.
