આ 6 ખરાબ આદતો તમને ઝડપથી વૃદ્ધ કરી રહી છે, જલ્દી છોડો..
યાદશક્તિની સમસ્યાઓ, કરચલીઓ, નબળા સ્નાયુઓ, નબળી ત્વચા અને થાક એ બધા વૃદ્ધત્વના સંકેતો છે. આ બધા માટે રોજબરોજની ઘણી ખરાબ આદતો જવાબદાર હોઈ શકે છે. ચાલો આજે તમને એવી 10 ખરાબ ટેવો વિશે જણાવીએ જે વૃદ્ધત્વની સમસ્યાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
સ્વાસ્થ્યને લગતા દરેક સારા અને ખરાબ નિર્ણયો વ્યક્તિની જૈવિક ઉંમરને લંબાવવા અથવા ઘટાડવા માટે જવાબદાર છે. આપણે શું ખાઈએ છીએ? તમે કેટલું ખાઓ છો? આપણો મૂડ, વ્યક્તિત્વ, દરેક વસ્તુનો આપણી ઉંમર સાથે સીધો સંબંધ છે. યાદશક્તિની સમસ્યાઓ, કરચલીઓ, નબળા સ્નાયુઓ, નબળી ત્વચા અને થાક એ બધા વૃદ્ધત્વના સંકેતો છે. આ બધા માટે રોજબરોજની ઘણી ખરાબ આદતો જવાબદાર હોઈ શકે છે. આવો આજે અમે તમને એવી 10 ખરાબ ટેવો વિશે જણાવીએ જે વૃદ્ધાવસ્થાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
દિવસભર બેસી રહેવું- બેઠાડુ જીવનશૈલી વૃદ્ધત્વની સમસ્યાને ઉત્તેજિત કરે છે. આખો દિવસ ખુરશી પર બેસી રહેવું પણ મનુષ્ય માટે જોખમી છે. આનાથી કોવિડ, કેન્સર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા, ડિપ્રેશન અને ચિંતા, ક્રોનિક રોગનું જોખમ વધવાથી મૃત્યુની શક્યતા વધી જાય છે. આ ખરાબ આદત વ્યક્તિને ઝડપથી વૃદ્ધાવસ્થા તરફ ધકેલતી હોય છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક- બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક પણ વ્યક્તિની જીવનરેખાને ઘટાડવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. ઉચ્ચ સંતૃપ્ત ખોરાક, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ, ખાંડ અને સોડિયમ શરીરમાં બળતરા વધારવાનું કામ કરે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવાથી વ્યક્તિનું જીવન ઝડપથી વધે છે. તેથી, બજારમાં વેચાતા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને સખત રીતે ટાળો.
હસવાનું ટાળો – જો તમે લાંબા સમયથી હસ્યા નથી, તો જલ્દી કોમેડી શો અથવા મૂવી જોવાનું શરૂ કરો. હસવામાં કંજૂસ રહેવાથી તણાવનું સ્તર વધે છે જે આપણા શરીરના કોષોની ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. હસવાથી શરીરમાં ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે, જે આપણને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખે છે.
ઘરમાં કેદ- જ્યારથી કોરોના રોગચાળો આવ્યો છે, બધાને ઘરમાં કેદ રહેવાની આદત પડી ગઈ છે. પરંતુ આમ કરવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. તેથી તરત જ દોડતા જૂતા પહેરો અને બહાર ફરવા માટે તૈયાર રહો. ઘરમાં કેદ થવાથી આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર પડે છે અને વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયા પણ ઝડપી બને છે.
વધુ સ્ક્રીન ટાઈમ- તમારા લેપટોપ અથવા સ્માર્ટફોનમાંથી નીકળતો પ્રકાશ પણ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપવાનું કામ કરે છે. અભ્યાસ મુજબ, મોબાઈલ ફોનની સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો પ્રકાશ વ્યક્તિની લાઈફલાઈનને પણ અસર કરે છે.
ઓછી ઊંઘ લેવી- સ્વસ્થ જીવન માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. અભ્યાસ મુજબ, અપૂરતી ઊંઘની આપણા કોષો પર ખરાબ અસર પડે છે. એટલા માટે યુવાન રહેવા માટે સારી ઊંઘ લેવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
