આ 6 લક્ષણો દર્શાવે છે કે શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે કે નહીં, અવગણશો નહીં…
ઉનાળાની સરખામણીએ શિયાળામાં તમને ઓછી તરસ લાગે છે અને તમે ઓછું પાણી પીઓ છો, પરંતુ આ આદત તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
જો તમને શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાની આદત હોય તો તેનાથી ઘણી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. મોટે ભાગે એવું બને છે કે શિયાળાની ઋતુ આવતાં જ આપણે પાણી પીવાનું બંધ કરી દઈએ છીએ. આના કારણે શરીર ડીહાઇડ્રેટ થવા લાગે છે અને ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. શિયાળામાં તમને આવી કોઈ હેલ્થ પ્રોબ્લેમ નથી થતી, તેથી ડિહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે કેટલાક ખાસ લક્ષણોને ઓળખો.
માથાનો દુખાવો સમસ્યા
શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે તમને વારંવાર માથાનો દુખાવો થતો હશે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરનું હાઇડ્રેશન લેવલ ઘટી જાય છે કારણ કે, આપણું મગજ 90 ટકા પાણીથી બનેલું છે.
પેટની સમસ્યાઓ
શરીરમાં પાણીની ઉણપથી પણ કબજિયાત, એસિડિટી અને હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે.
થાક લાગે છે
જો તમે કામ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તરત જ થાક અનુભવવાનું શરૂ કરો છો, તો તે ડિહાઇડ્રેશનની નિશાની હોઈ શકે છે.
શુષ્ક ત્વચા સમસ્યા
શરીરમાં પાણીની ઉણપ ત્વચામાં શુષ્કતાનું કારણ બને છે. જો શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યા છે, તો તે ડિહાઇડ્રેશનનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા
ડિહાઇડ્રેશન સાંધાના દુખાવાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને જો તે પહેલાથી જ હોય તો તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
એકાગ્રતાનો અભાવ
શરીરમાં પાણીની અછતને કારણે, તમે કોઈ પણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, તમે લાંબા સમય સુધી કંઈપણ યાદ રાખી શકતા નથી, તમને વાતચીત કરવામાં પણ મુશ્કેલી અનુભવાય છે. તેને અવગણશો નહીં.
શરીરને આ રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખો
ઉનાળાની સરખામણીએ શિયાળામાં તમને ઓછી તરસ લાગે છે અને તમે ઓછું પાણી પીઓ છો, પરંતુ આ આદત તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તાપમાન ઓછું થયા પછી પણ શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાથી તમારા શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરી શકાય છે. આ સિઝનમાં વધારે પરસેવો નથી પડતો, પરંતુ તમારા શરીરમાં ભેજ ઓછો થવા લાગે છે. શિયાળામાં પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવાની રીતો જાણો:
-પાણી પીવા માટે રીમાઇન્ડર સેટ કરો. આ તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરશે. તમે એક ધ્યેય નક્કી કરીને આને અનુસરો કે તમારે આખા દિવસમાં એટલું પાણી પીવું પડશે.
આહારમાં પુષ્કળ ફળોનો સમાવેશ કરો. નારંગી, અનાનસ અને પીચ જેવા ફળો પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઓ. બ્રોકોલીને પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે.
મોસમી શાકભાજીમાંથી બનાવેલ હોમમેઇડ સૂપ પીવો. આ વોટના સેવનને સુધારવામાં મદદ કરશે.
– આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો. તેનાથી ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
જ્યારે શરીરમાં વધારે પાણી હોય ત્યારે તમને તરસ લાગે છે. તેથી, આખા દિવસમાં થોડું-થોડું કરીને પાણી પીતા રહો.
સરેરાશ, વ્યક્તિએ 3.7 લિટર અથવા થોડું વધુ પાણી પીવું જરૂરી છે. પાણીની માત્રા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. તે તમારી પ્રવૃત્તિ અને તમે જે વાતાવરણમાં રહો છો તેના પર પણ આધાર રાખે છે. શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, કોઈપણ ઋતુમાં 4 થી 5 લિટર પાણી પીવો.
