આ ખરાબ આદતોને કારણે હાડકાં નબળાં થાય છે, જાણો ક્યાં ભૂલો કરો છો
જ્યાં સુધી આપણે આપણા હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપીશું ત્યાં સુધી આપણું શરીર મજબૂત રહેશે. જો કેટલીક ખરાબ આદતોને બદલવામાં ન આવે તો તે હાડકાંને નબળા બનાવી દે છે.
ઘણી વખત એવું બને છે કે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જઈએ છીએ કે આપણે ઈચ્છા ન હોવા છતાં આપણા સ્વાસ્થ્યને અવગણીએ છીએ. ઘણી વખત આપણે આપણા રોજિંદા ખોરાકને કારણે શરીર નબળું પડવા લાગે છે અને નાનું કામ કર્યા પછી પણ શરીર દુખવા લાગે છે. આનું કારણ છે હાડકાંનું નબળું પડવું, આવી સ્થિતિમાં તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે ક્યાં ભૂલો થઈ રહી છે, નહીં તો સુધારનો અવકાશ ઓછો રહે છે.
આ 5 ખરાબ ટેવો હાડકાંને કમજોર કરે છે
આવી ઘણી ખરાબ આદતો છે જેને આપણે સતત રિપીટ કરતા હોઈએ છીએ, પરંતુ આપણે નથી જાણતા કે તે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી ખતરનાક છે. રહેવા અને ખાવાની રીતમાં ફેરફાર કરીને શરીરને મજબૂત બનાવી શકાય છે. આજે અમે તમારી સામે આવા જ કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો રજૂ કરી રહ્યા છીએ.
1. આળસુ જીવનશૈલી
જો તમે શરીરની પ્રવૃત્તિઓ ઓછી કરો છો અથવા વધુ આળસ કરો છો, તો હાડકાં નબળા થવાનું આ એક મોટું કારણ છે. સારું છે કે તમે ચાલવાની સાથે થોડી કસરત પણ કરતા રહો, નહીંતર ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે.
2. વિટામિન ડીની ઉણપ
ઘણી વખત એવા ઘરો એવા શહેરોમાં બને છે જ્યાં સૂર્યપ્રકાશ યોગ્ય રીતે પહોંચતો નથી. જો તમે લોકડાઉનને કારણે ઘરની બહાર નીકળવાનું ટાળો છો અથવા ઘરેથી કામ કરો છો, તો સૂર્યપ્રકાશ દ્વારા મળતું વિટામિન ડી તમારા શરીર સુધી પહોંચતું નથી, જેના કારણે હાડકાં નબળા પડી જાય છે. જો બાળકોને યોગ્ય માત્રામાં સૂર્યપ્રકાશ ન મળે તો રિકેટ્સ જેવી બીમારી થઈ શકે છે.
3. પૂરતી ઊંઘ ન મળવી
જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો હાડકાં નબળાં પડી જાય છે, હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે જો તમે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ ન લો તો નબળા હાડકાં સાથે બીજી પણ ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
4. મીઠાનો વધુ પડતો ઉપયોગ
જો તમે નમકીન ખાવાના શોખીન છો તો આ આદત તમારા હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે. મીઠામાં સોડિયમની માત્રા ખૂબ વધારે હોય છે, જેના કારણે શરીરમાંથી કેલ્શિયમ ઓછું થવા લાગે છે, આ પોષક તત્વ હાડકાંની મજબૂતી માટે એક મોટું પરિબળ છે.
5. આજે જ ધૂમ્રપાન છોડો
આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો એ વાતથી વાકેફ છે કે ધૂમ્રપાનથી ફેફસાં પર ખરાબ અસર પડે છે, પરંતુ તમે કદાચ આ હકીકત નહીં જાણતા હોવ કે તેનાથી હાડકાં પણ નબળા પડે છે.
