આ કારણોથી થઈ શકે છે ઉબકા અને ઉલ્ટીની સમસ્યા, જાણો કેવી રીતે મળશે રાહત?

આ કારણોથી થઈ શકે છે ઉબકા અને ઉલ્ટીની સમસ્યા, જાણો કેવી રીતે મળશે રાહત?

નર્વસ અથવા ઉબકા લાગવી એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે, આ લાગણીને નોસિયા કહેવામાં આવે છે. નોસિયા ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. જો કે, આ વારંવાર થતી સમસ્યા વિશે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. જો ધ્યાન ન રાખવામાં આવે તો આ સ્થિતિ શરીરના આંતરિક અંગો પર ખરાબ અસર કરી શકે છે અને ગંભીર સ્વરૂપ પણ લઈ શકે છે.

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, નોસિયા એક એવી સ્થિતિ છે જે મગજથી શરૂ થાય છે. મતલબ કે આ લાગણી શરીરને બદલે મન દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે. જોકે ઉલ્ટીને આવતા રોકી શકાતી નથી, પરંતુ તેની લાગણીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ જ કારણ છે કે પ્રવાસ દરમિયાન ગભરાટ ન થાય તે માટે ખાટીની ગોળીઓ ચૂસવા જેવા ઉપાયો અજમાવવામાં આવ્યા છે. સંખ્યાબંધ વસ્તુઓ નોસિયાની સ્થિતિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આમાં, તમને કોઈપણ પ્રકારની સર્જરી, પેટ સંબંધિત રોગ, કોઈપણ દવા, કેન્સરની સારવાર, કોઈપણ હોર્મોનલ અનિયમિતતા, ફૂડ એલર્જી અથવા ગર્ભાવસ્થાના કારણે તેનો અહેસાસ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે આને રોકવા માટે કયા ઉપાયો અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે?

હાઇડ્રેશન જરૂરી છે
શરીરમાં પાણીની હંમેશા જરૂર રહે છે. માત્ર પાણી કે પ્રવાહી જ નહીં, પૂરતું પોષણ પણ શરીર માટે જરૂરી છે. નોશિયાના કિસ્સામાં પણ આ સંતુલન જાળવવું જરૂરી માનવામાં આવે છે. કારણ કે આ સ્થિતિમાં ખાવું-પીવું એક પડકાર બની શકે છે. તેથી એવી વસ્તુઓ પસંદ કરવી જરૂરી છે જે પોષણ પણ આપે અને ફાયદાકારક પણ હોય.

આવા આહાર ફાયદાકારક હોઈ શકે છે
જો કે ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે સારા હોય છે, પરંતુ ઘણા લોકોને નોશિયાની સ્થિતિમાં સફરજન જેવા ફાયદાકારક ફળો વિશે પણ ખરાબ લાગે છે. કેળાનું સેવન નિશાચર રોગમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. કેળા પચવામાં સરળ અને પોષણથી ભરપૂર છે. ઝાડા અને ઉલટીના કિસ્સામાં, તેઓ શરીરમાં પોટેશિયમની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે અને શરીરને ઊર્જા આપે છે.
પેટની કેટલીક સ્થિતિઓમાં પણ ચોખા મદદરૂપ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને પાતળી ખીચડી, દહીં વગેરે સાથે. પરંતુ ડાયાબિટીસ અથવા પેટની ગંભીર સમસ્યાના કિસ્સામાં, ચોખાનું સેવન કરતા પહેલા, એકવાર ડૉક્ટરની સલાહ લો.
ઠંડા ખોરાક જેવા કે દહીં, દહીં, કસ્ટર્ડ, આઈસ્ક્રીમ, ઠંડા ફળો વગેરે મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. ઠંડા ખોરાકમાં મોટે ભાગે તીવ્ર સુગંધ હોતી નથી, અને નિશાચરના કિસ્સામાં, ખોરાકની સુગંધ પણ ટ્રિગર તરીકે કામ કરે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે 40 ટકાથી વધુ સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ખોરાકની સુગંધથી નિશાચર ઉશ્કેરણી થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઠંડા ખોરાક ફાયદાકારક છે.

શરીરની ઉર્જાનું ધ્યાન રાખો
સ્વચ્છ પાણી, નાળિયેર પાણી, ઓરલ રિહાઈડ્રેશન સોલ્યુશન્સ (ORS), સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ, આઈસ ટી, નોન-સોડિયમ જ્યુસ વગેરે જેવા પીણાં નિશાચર પરિસ્થિતિઓમાં રાહત આપી શકે છે. આના કારણે શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ભેજ જળવાઈ રહે છે, સાથે જ શરીરને એનર્જી પણ મળે છે.
આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.આ ઉપરાંત, આદુમાં રહેલા ઘણા બાયોએક્ટિવ સંયોજનો જેમ કે જીંજરોલ, પેરાડોલ અને શેગેલ વગેરે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ અને પેટ બંનેને અસર કરીને નિશાચરની અસરોને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

ઉબકા અને ઉલ્ટીથી બચવા આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
ખાવાની સાથે અન્ય કેટલીક બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખો.
મોંની સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો. માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો.
જમ્યા પછી તરત સૂવું નહીં કે સૂવું નહીં. ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક પછી સૂઈ જાઓ
ખોરાક અને પ્રવાહી બંને ઓછી માત્રામાં વારંવાર લો.
લગભગ દર 2-3 કલાકના અંતરે કંઈક ખાઓ અથવા પ્રવાહી પીવો.