રોજની આ આદતોથી હાડકાં નબળાં થઈ જાય છે, શું તમે આ ભૂલો તો નથી કરી રહ્યા?
આપણે જાણ્યે-અજાણ્યે ઘણા એવા કામ કરીએ છીએ, જેના કારણે આપણા શરીરના હાડકાં નબળા પડી જાય છે, પરંતુ ઘણા લોકોને બિલકુલ ખબર નથી હોતી કે તેઓ શું ખોટું કરી રહ્યા છે, જેના કારણે તેમના હાડકા નબળા પડી રહ્યા છે.
સૂર્યપ્રકાશના અભાવે હાડકાં નબળા પડી જાય છે
સામાન્ય રીતે, વ્યસ્ત જીવનમાં, ઘણા લોકો માટે તડકામાં બેસવા માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ હોય છે, પરંતુ જાણો કે સૂર્યપ્રકાશ આપણા હાડકાં માટે જરૂરી છે કારણ કે તે તમને વિટામિન ડી ની વૃદ્ધિ આપે છે.
પૂરતી ઊંઘ લો, હાડકાં નબળાં નહીં પડે
સ્લીપ એપનિયાના કારણે હાડકાની સમસ્યા થઈ શકે છે. એટલા માટે તમારે પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
દારૂ પીવાથી હાડકાં નબળા પડે છે
આલ્કોહોલ પીવાથી હાડકા પણ નબળા પડે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે વધુ પડતા આલ્કોહોલને કારણે, હાડકા માટે જરૂરી હોર્મોન્સના ઉત્પાદન પર અસર થાય છે. કાર્બોનેટેડ પીણાં પીવાથી હાડકાંની ઘનતા પણ ઓછી થાય છે.
સિગારેટ પીવાથી પણ હાડકાં નબળા પડી જાય છે
મીડિયા રિપોર્ટ્સ અનુસાર સિગારેટ પીવાથી હાડકા પણ નબળા પડે છે. જો તમે પણ સિગારેટ પીતા હોવ તો તમારે આ આદત છોડવી પડશે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવી
તમારી આળસ હાડકાંને નબળા બનાવવામાં ભારે પડી શકે છે. ઘણા લોકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ ઓછી હોય છે, જેના કારણે હાડકાં નાજુક થઈ જાય છે.
