Lifestyle: રોગપ્રતિકારક શક્તિ રોગોને રોકવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે બદલાતા હવામાનમાં વારંવાર બીમાર ન પડવા માંગતા હોવ તો. તો આવી સ્થિતિમાં તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
હવે હવામાન બદલાવા લાગ્યું છે. જ્યાં કડકડતી ઠંડીમાંથી રાહત મળવા લાગી છે. તે જ સમયે, આ બદલાતી સિઝનમાં ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. હવામાનમાં ફેરફાર થતાં ચેપનું જોખમ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને ઉધરસ, શરદી અને તાવ જેવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોવી જોઈએ. જો આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય તો તે શરીરને ચેપ અને રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ દિવસોમાં મોસમી રોગોનું જોખમ ઘણું વધી ગયું છે, આવી સ્થિતિમાં તમારે ઘણી સાવચેતી રાખવાની અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની જરૂર છે. તો ચાલો જાણીએ કે તે કઈ વસ્તુઓ છે જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને હવામાનમાં ફેરફારને કારણે થતા રોગોના જોખમથી આપણને બચાવી શકે છે.
હળદરનું દૂધ
અમારી દાદી હંમેશા અમને હળદરનું દૂધ પીવાની સલાહ આપે છે. વાસ્તવમાં, હળદરનું દૂધ રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ એક ગ્લાસ દૂધમાં એક ચમચી હળદર ભેળવીને પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે.
ખાટી વસ્તુઓ
તમે લીંબુ, નારંગી, કીવી અને દ્રાક્ષ જેવા ખાટાં ફળો ખાઈને પણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો. આ ફળમાં વિટામિન સી હોય છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.
સુકા ફળો
સુકા ફળો અને બદામ પોષક તત્વોથી ભરપૂર માનવામાં આવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. બદામ, અખરોટ, પિસ્તા, કાજુ, કિસમિસ ખાવી ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, તે બધા એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન-ઈથી ભરપૂર હોય છે, જે આપણા શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
ઉકાળો
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, આદુ, મેથી, એલચી, ઓરેગાનો, જીરું જેવી વનસ્પતિઓ લઈ શકાય છે. તમે તેમાંથી સૂપ, કઢી અથવા ઉકાળો બનાવીને પી શકો છો. તમે ચા બનાવીને પણ પી શકો છો. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
આરોગ્યપ્રદ ખોરાક
બદલાતી ઋતુમાં તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, સંતુલિત અને આરોગ્યપ્રદ આહાર લેવાનું ધ્યાન રાખો. તમારે તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, દહીં, દૂધ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરવો જોઈએ અને બહારનો ખોરાક ઓછો ખાવો જોઈએ.
