પીરિયડ્સ દરમિયાન આ વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ, તેનાથી સમસ્યા વધી શકે છે!
આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે દરેક છોકરી અને સ્ત્રી પીરિયડ્સ દરમિયાન અસહ્ય પીડા સહન કરે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન નીચલા પેટમાં અસહ્ય દુખાવો અને ખેંચાણ અનુભવાય છે. ક્યારેક આ દુખાવો જાંઘ, પગ અને કમરમાં પણ થવા લાગે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન અસહ્ય દુખાવો કેમ થાય છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન જ્યારે ગર્ભાશય સંકોચન પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે, ત્યારે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન હોર્મોન્સ બહાર આવે છે. દરમિયાન, ગર્ભાશયમાંથી ગંઠાવાનું પણ બહાર આવે છે, જેના કારણે પીડા વધુ અનુભવાય છે. વારંવાર મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું તેમજ પીરિયડ્સ દરમિયાન મસાલેદાર ખોરાકની ઇચ્છામાં વધારો.
કેફીન પીડા વધારે છે
સ્ત્રીઓને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન બી 6, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ ન મળતું હોય અને તેના જીવનમાં ઉંચા તણાવને કારણે, કસરતનો અભાવ અને વધુ પડતો કેફીન હોય ત્યારે પીરિયડ્સ દરમિયાન તીવ્ર પીડા થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન આ વસ્તુઓનું સેવન ન કરો
ચા અને કોફીનું વધારે સેવન ન કરો
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડોક્ટર રંજના સિંહના જણાવ્યા અનુસાર, કેટલાક લોકો પીરિયડ્સ દરમિયાન ચા અને કોફીનું વધુ સેવન કરે છે, જ્યારે કેફીન તમારા દર્દને વધારવાનું કામ કરે છે. આ સાથે પેટમાં વધુ ગેસ બને છે. આ કારણે તમારી સમસ્યા વધી શકે છે. તેથી, આ દરમિયાન, ચા અને કોફીને બદલે, ગ્રીન ટી લઈ શકાય છે.
ચોકલેટ ન ખાવી
ચોકલેટ ખાવાથી તમારી ખેંચાણ પણ વધે છે, કારણ કે ચોકલેટમાં કેફીન પણ જોવા મળે છે. કેફીનથી સ્નાયુઓ સંકોચાઈ જાય છે, જેના કારણે પેટમાં દુખાવાની સમસ્યા વધી જાય છે.
ઠંડા પીણાં
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડોક્ટર રંજના સિંહના જણાવ્યા અનુસાર પીરિયડ્સ દરમિયાન ઠંડી વસ્તુઓ જેવી કે દહીં, છાશ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ વગેરે ટાળવું જોઈએ. તેનાથી પેટમાં સોજો વધે છે અને દુખાવો વધે છે. આ સિવાય અથાણું, લીંબુ અને અન્ય ખાટી વસ્તુઓ પણ ટાળવી જોઈએ.
જંક ફૂડ
પીરિયડ્સ દરમિયાન, વ્યક્તિએ જંક ફૂડ અથવા પેકેટ ફૂડથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ સમયે શરીરમાંથી લોહીની ઉણપ થાય છે, તેથી શરીરને પોષક તત્વોની જરૂર પડે છે. તેથી, આ દરમિયાન, તંદુરસ્ત અને હળવો ખોરાક લો જે સરળતાથી પચી શકે.
દારૂ અથવા દવાઓ
પીરિયડ્સ દરમિયાન આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ્સના સેવનને કારણે નીચલા પેટમાં સોજો વધે છે. આ કારણે, તમારી પીડા પણ વધે છે. તેથી દારૂનું સેવન ન કરો. તમે ફળોના રસનું સેવન કરી શકો છો.
