Best Hydrating Summer Foods For Kids:ઉનાળા દરમિયાન, કલાકો સુધી બહાર તડકામાં રમવાને કારણે બાળકો ઘણીવાર ડિહાઇડ્રેશનનો ભોગ બને છે. જેને અંગ્રેજીમાં ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા કહે છે. શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થવાને કારણે બાળકને ઉલ્ટી, લૂઝ મોશન, ચક્કર, શરીરનો થાક, માથાનો દુખાવો અને નબળાઈ વગેરે જેવી ફરિયાદો થવા લાગે છે. જો સમયસર બાળકોના ડિહાઈડ્રેશનનું ધ્યાન ન રાખવામાં આવે તો તેનાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન થવા લાગે છે. ચાલો જાણીએ તે ઉનાળાના ખોરાક વિશે, જેના સેવનથી બાળકોના શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનથી બચી શકાય છે.
બાળકોમાં ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો-
– થાક
– પેશાબના રંગમાં ફેરફાર
– વારંવાર ચક્કર આવવા
– વારંવાર તરસ લાગવી અને ગળું સુકાવું
– ઓછું પેશાબ
– આંસુ વિના રડવું
-સામાન્ય કરતાં વધુ સૂવું
-માથામાં થોડો દુખાવો થવો
બાળકોને ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યાથી બચાવવા માટેની ટીપ્સ-
-ઉનાળામાં બાળકોને ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યાથી બચાવવા માટે તેમને તાજા ફળો અને શાકભાજી ખવડાવો. આ માટે તમે તરબૂચ, નારંગી અને તરબૂચ જેવા ફળોને તેમના આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
-બાળકોના શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું યોગ્ય સ્તર જાળવવા માટે, તેમને પીવા માટે નારિયેળ પાણી આપો.
-બાળક જ્યારે પણ બહાર રમીને ઘરે પરત આવે ત્યારે તેને લીંબુનો રસ, મીઠું અને ખાંડ મિક્સ કરીને પાણી આપો. આમ કરવાથી ડિહાઇડ્રેશન અટકશે. લીંબુ પાણી શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂરી કરશે અને બાળકને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખશે. આ સિવાય લીંબુમાં હાજર વિટામિન સી બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારીને વિટામિન આયર્નને શોષવામાં મદદ કરે છે.
-બાળકોના શરીરમાં પાણીની ઉણપ ન થાય તે માટે અને હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે, તેમને ફળોના રસ, નારિયેળ પાણી અને મોસમી ફળો સાથે પાણી પીવડાવવાનું ભૂલશો નહીં.
-બાળકોને ખાવા માટે પાતળી ખીચડી, દાળનું પાણી અને સત્તુનું દ્રાવણ આપો.
-કેરીના પન્ના અને લીંબુ શિકંજી પણ બાળકોને ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાથી દૂર રાખે છે.
-નાના બાળકોને ઉનાળામાં ડિહાઈડ્રેશનથી બચાવવા માટે તેમને નિયમિતપણે સ્તનપાન કરાવતા રહો.