આ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પુરુષો માટે જરૂરી છે, આ રીતે રાખો તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન

આ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પુરુષો માટે જરૂરી છે, આ રીતે રાખો તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન

પુરુષોને સ્વસ્થ રહેવા માટે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને કેટલાક હર્બલ અર્કની જરૂર હોય છે. એટલા માટે તમારે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ અને દરરોજ થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ.

પુરુષોએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું ખૂબ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ઘણી વખત ખાવા-પીવામાં બેદરકારીને કારણે શરીરમાં ઘણા વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે. જેના કારણે તમે ઘર અને ઓફિસના ઘણા કામ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી. થાક અને નબળાઈ દિવસભર ચાલુ રહે છે. જો તમને પણ આવી સમસ્યા હોય તો શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની કમી થઈ શકે છે. પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા જરૂરી હર્બલ અર્ક અને જડીબુટ્ટીઓ પણ છે જે તેમને ઊર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. તંદુરસ્ત માણસને સ્વસ્થ રહેવા માટે કયા વિટામિન અને પોષક તત્વોની જરૂર છે તે જાણો.

પુરૂષ આરોગ્ય માટે જરૂરી વિટામિન્સ

1- મલ્ટી વિટામિન – સ્વસ્થ રહેવા માટે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ખૂબ જ જરૂરી છે. કેટલીકવાર આપણા શરીરને ખોરાકમાંથી તમામ જરૂરી પોષક તત્વો મળતા નથી. તે જ સમયે, રસોઈ કરતી વખતે કેટલાક પોષક તત્વો નાશ પામે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં વિટામીનની ઉણપ થાય છે. તમે સમયાંતરે મલ્ટિ-વિટામિન્સ લઈને શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો.

2- ફોલિક એસિડ- મહિલાઓની જેમ પુરુષોના શરીરને પણ ફોલિક એસિડની જરૂર હોય છે. ફોલિક એસિડથી હૃદય અને મગજ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. ફોલિક એસિડ હોમોસિસ્ટીન સંયોજનને ઓગાળે છે અને લોહીને પાતળું કરવામાં અને રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ઉંમર-સંબંધિત ભુલકણા અને અલ્ઝાઈમર જેવા રોગોના જોખમને દૂર કરે છે.

3- સેલેનિયમ- સેલેનિયમ પુરુષોના શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો સેલેનિયમ શરીરમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય તો તે ફ્રી રેડિકલનું સ્તર ઘટાડે છે. સેલેનિયમ પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે અને ફેફસાના કેન્સર સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓએ સેલેનિયમની દૈનિક માત્રા લેવી જોઈએ. શરીરમાં ફ્રી રેડિકલને કારણે કરચલીઓની સમસ્યા પણ ઝડપથી થવા લાગે છે.

4- અશ્વગંધા- અશ્વગંધાનો ઉપયોગ આયુર્વેદમાં હજારો વર્ષોથી ઘણા ચેપ અને રોગોની સારવારમાં કરવામાં આવે છે. અશ્વગંધા પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અશ્વગંધાનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને યાદશક્તિ વધારે છે. અશ્વગંધા ખાવાથી પણ તણાવ ઓછો થાય છે. તે શરીરમાંથી અનેક રોગોને દૂર કરવાનું પણ કામ કરે છે.

5- શિલાજીત- શિલાજીત પુરુષો માટે વરદાનથી ઓછું નથી. શિલાજીતને મુખ્ય ઔષધિ કહેવામાં આવે છે. તેમાં લોખંડ, ચાંદી, સોનું જેવી ધાતુઓનું મિશ્રણ અને અનેક ખનિજો જોવા મળે છે. શિલાજીતથી શરીરને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે. શિલાજીત પુરુષોના જાતીય સ્વાસ્થ્ય, મગજના કાર્ય, લીવર કેન્સર અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. આનાથી થાક, નબળાઈ અને સ્થૂળતાની સમસ્યાને ઓછી કરી શકાય છે.