ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય તો હોઈ શકે છે આ તેના લક્ષણો
ઉનાળાની ઋતુમાં ડિહાઈડ્રેશન એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ઘણા લોકો સરળતાથી ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર બની જાય છે. તે જ સમયે, આપણું શરીર પણ ડિહાઇડ્રેશન પહેલા પાણીની કમીનો સંકેત આપવા લાગે છે. જો કે, ત્વચાની શુષ્કતાથી શરીરમાં થતા કેટલાક ફેરફારોને ધ્યાનમાં લઈને, શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂર્ણ કરી શકાય છે. જેની મદદથી તમે ડીહાઈડ્રેશનનો શિકાર થવાથી સરળતાથી બચી શકો છો.
શરીરનો લગભગ 70 ટકા ભાગ પાણી છે. પાણી વગરના જીવનની કલ્પના પણ કરી શકાતી નથી. તેથી શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 10-12 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. પરંતુ ઘણા લોકો પાણી પીવામાં સંકોચ અનુભવે છે, જેના કારણે ઘણી વખત શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ જાય છે. જેના કારણે ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનનો ખતરો પણ વધી જાય છે. જો કે, આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક સંકેતો દ્વારા, તમે શરીરમાં પાણીની ઉણપને અટકાવી શકો છો.
તમને જણાવી દઈએ કે ડીહાઈડ્રેશન એ ઉનાળાની સામાન્ય સમસ્યા છે. જેના કારણે ઉલ્ટી, લૂઝ મોશન, તાવ અને ઝાડા પણ થઈ શકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ડીહાઈડ્રેશન થતા પહેલા જ આપણું શરીર પાણીની કમી હોવાના સંકેતો આપવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સંકેતોને સમજીને અને પુષ્કળ પાણી પીવાથી, ડિહાઇડ્રેશનનો ભોગ બનવાથી બચી શકાય છે. તો ચાલો જાણીએ કે શરીરમાં પાણીની ઉણપના લક્ષણો શું છે.
ત્વચા શુષ્કતા
શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ત્વચામાં શુષ્કતા આવવા લાગે છે. જેના કારણે ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, ખંજવાળ અને હોઠ પરના ડેડ સ્કિન સેલ્સ પણ વધી જાય છે.
પેશાબનો રંગ
પુષ્કળ પાણી પીવાથી જ્યાં પેશાબનો રંગ આછો પીળો રહે છે, ત્યાં શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે પેશાબનો રંગ ઘેરો પીળો થઈ જાય છે. આનાથી તમે સરળતાથી પાણીની કમી જાણી શકો છો.
શ્વાસની સમસ્યા
ઓછું પાણી પીવાથી ગળું ઝડપથી સુકાવા લાગે છે. જેના કારણે ન માત્ર તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, પરંતુ તમારા મોઢામાંથી દુર્ગંધ પણ આવવા લાગે છે.
તૃષ્ણા હોવું
શરીરમાં પાણીની અછતને કારણે અથવા ડિહાઇડ્રેશનથી પીડિત લોકો, ભૂખ અને તરસ સામાન્ય લોકો કરતાં વધુ અનુભવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ભૂખ અને તરસમાં અચાનક વધારો પણ પાણીની અછત દર્શાવે છે.
થાક લાગે છે
લો બ્લડ પ્રેશર, થાક, માથાનો દુખાવો, ગભરાટ અને વધુ પડતી ઊંઘ પણ શરીરમાં પાણીની ઉણપ સૂચવે છે. આવી સ્થિતિમાં પુષ્કળ પાણી પીવાથી આ લક્ષણો પર કાબુ મેળવી શકાય છે.
