તમારી આ આદતથી વધી જાય છે હૃદયરોગનો ખતરો, તરત જ બદલો નહીં તો થશે પસ્તાવો
તમે જે ખાઓ છો તે ફક્ત તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જ અસર કરતું નથી, તમે કેવી રીતે ખાઓ છો તે તમારા હૃદયને પણ અસર કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે, જીવનશૈલીની આદતોથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે અને તમે જે રીતે ખાઓ છો તે પણ હૃદયની બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
એકલું ખાવું હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી
એક નવા અભ્યાસ અનુસાર, એકલા બેસીને ખાવાથી પણ હૃદય રોગનું જોખમ વધી શકે છે. ધ નોર્થ અમેરિકન મેનોપોઝ સોસાયટી (એનએએમએસ) ના મેનોપોઝ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા નવા અભ્યાસ અનુસાર, એકલા બેસવાની આદત મહિલાઓમાં હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મોટી ઉંમરની મહિલાઓને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.
આનું જોખમ વધી જાય છે
આ અભ્યાસમાં 590 મહિલાઓને સામેલ કરવામાં આવી હતી, જેમની ઉંમર 65 વર્ષની હતી. અભ્યાસમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જે સ્ત્રીઓએ દિવસમાં બે વાર એકલા ભોજન ખાધું હતું તેઓને છાતીમાં દુખાવાની ફરિયાદ કેટલાક લોકો સાથે ભોજન કરતી સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ હોય છે. એકલા ખોરાક ખાતી મહિલાઓમાં હૃદયરોગનું જોખમ 2.58 ગણું વધારે હતું. હૃદયને લોહીનો પુરવઠો બંધ થવાને કારણે તેણે છાતીમાં દુખાવાની ફરિયાદ કરી હતી.
સંપૂર્ણ પોષણ મળતું નથી
જોકે, નિષ્ણાતો સહમત છે કે એકલતા જ હૃદય રોગનું કારણ નથી. વાસ્તવમાં, આનું સૌથી મોટું કારણ એ છે કે જ્યારે તમે એકલા ખાઓ છો, ત્યારે તમે પોષણનું સંપૂર્ણ ધ્યાન પણ રાખતા નથી. આ રીતે સતત ખાવાથી તમને સંપૂર્ણ પોષણ મળતું નથી. તમારી કેલરી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફાઈબર, પોટેશિયમ અને મીઠું બધું એકસાથે બેસીને ખાનારા લોકો કરતાં ઓછું છે.
આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગના જોખમને ઘટાડવા માટે, તમે તમારી કેટલીક આદતો બદલો તે મહત્વપૂર્ણ છે.
ધૂમ્રપાન છોડો તે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારી શકે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ અને બ્લડ પ્રેશરને સ્વસ્થ આહાર અને કસરતથી નિયંત્રિત કરો.
વ્યાયામ ન કરવાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધી શકે છે.
આહારમાં ઓછી ચરબી અને ઓછું કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
ડાયાબિટીસની સમસ્યાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે, તેથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખો.
– તણાવ ઓછો કરો. તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે તમે યોગ અને ધ્યાન કરી શકો છો.
