જો તમે કબજિયાતથી પરેશાન છો તો તમારા માટે વરદાન સાબિત થશે આ ઘરેલું ઉપચાર…
પેટમાં હંમેશા સખતતા અને ભારેપણું
આજકાલ અનિયમિત ખાનપાન, તણાવપૂર્ણ જીવનશૈલી અને કસરતનો અભાવ જેવા અનેક કારણોને લીધે કબજિયાત ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જો કે તે સાંભળવામાં નાની સમસ્યા જેવું લાગે છે, પરંતુ જો કબજિયાતની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે અન્ય ઘણી ગંભીર બીમારીઓને જન્મ આપી શકે છે. જો કે, કબજિયાતથી રાહત મેળવવી એટલી મુશ્કેલ પણ નથી. આ માટે જરૂરી છે કે તમે તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો. આ ઉપરાંત, કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપચારની મદદથી તમે કબજિયાતથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
ગરમ દૂધ અને ઘી
જો તમે કબજિયાતથી પરેશાન છો તો રાતનું ભોજન વહેલું કરવાનો પ્રયાસ કરો. મોડી રાત્રે ખાવાથી પાચનતંત્રને ખોરાક પચાવવા માટે પૂરતો સમય મળતો નથી. આ સિવાય રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં શુદ્ધ ઘી મિક્સ કરીને પીવો. તેનાથી આંતરડાની હલનચલન સુધરે છે અને કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે.
સવારે ગરમ પાણી પીવું
સવારે ઉઠ્યા પછી ગરમ પાણી પીવાની ટેવ પાડો. ખાલી પેટ હુંફાળું પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમનું સ્તર વધે છે, જે કબજિયાતને દૂર કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે ઈચ્છો તો ગરમ પાણીમાં લીંબુ અથવા મધ પણ ઉમેરી શકો છો.
આહારમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધારવું
કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે ભોજનમાં રેસાયુક્ત ખોરાક લેવો જરૂરી છે. જામફળ, પપૈયા, કેળા જેવા ફળોમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ સિવાય ભોજનમાં છાલવાળી કઠોળનો ઉપયોગ કરો. લીલા શાકભાજી, ઓટમીલ અને ઓટ્સ ખાઓ. મેડા અને તેલ મસાલામાંથી બનેલી વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ.
ઇસબગોલની ભૂકી
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે ઇસબગોળની ભૂકીનું સેવન પણ ખૂબ જ લોકપ્રિય ઉપાય છે. રાત્રે એક ચમચી ઇસબગોળ ગરમ પાણી અથવા દૂધમાં ભેળવીને પીવાથી કબજિયાતમાં તરત જ આરામ મળે છે. વાસ્તવમાં, ઇસબગોળમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે છે અને તેની પાણીને શોષવાની ક્ષમતા પણ ઘણી વધારે છે. આ કારણોસર, તે કબજિયાતને દૂર કરવામાં ખૂબ અસરકારક છે.
ત્રિફળાનું સેવન
આમળા, હરડ અને બહેરામાંથી બનાવેલ આ પાઉડર કબજિયાતની સારવાર માટે રામબાણ ગણાય છે. રાત્રે ગરમ પાણી સાથે ત્રિફળાનું સેવન કરવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે.
એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે શરીરમાં એક્સરસાઇઝના અભાવે કબજિયાતની સમસ્યા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે તમારી રુચિ અનુસાર ચાલવું, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું, સ્વિમિંગ અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રકારની કસરત પસંદ કરી શકો છો.
