આ રીતે જો તમે અંજીરનું સેવન કરશો તો વધવા લાગશે તમારું વજન…
વજન વધારનાર ખોરાકઃ અંજીર ખાવાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ તમે આ રીતે ખાવાથી વજન વધારી શકો છો. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો અને તેની અસર જુઓ.
જો શરીર જરૂરિયાત કરતા વધુ દુબળુ હોય તો ઘણીવાર વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વ પર પણ અસર થાય છે. આ કારણે ઘણી વખત વ્યક્તિનો આત્મવિશ્વાસ પણ ડગી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, એ મહત્વનું છે કે તમે તમારા આહારમાં સુધારો કરો અને તે ખોરાકનું સેવન કરો જે તમારા સ્વાસ્થ્યને અંજીર જેવું બનાવે છે. અંજીર એક નાનું ફળ છે જેમાં સેંકડો બીજ હોય છે. તેનો રંગ આછો ગુલાબી છે અને તેનો સ્વાદ મીઠો છે. તેને કેવી રીતે ખાવું જેથી તમારું વજન વધવા લાગે, ચાલો જાણીએ.
વજન વધારવા માટે સૂકા અંજીર વજન વધારવા માટે ડ્રાય ફિગ (અંજીર).
અંજીરમાંથી વજન વધારવા માટે તમારે તેને સૂકું ખાવું જોઈએ. સૂકા અંજીર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા છે અને વજન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
લગભગ 28 ગ્રામ સૂકા અંજીરમાં એક ગ્રામ પ્રોટીન, 18 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 3 ગ્રામ ફાઈબર, 0.3 ગ્રામ ચરબી, 70 કેલરી અને 4% પોટેશિયમ હોય છે.
એક કપ સૂકા અંજીર ખાવાથી તમારા શરીરને જરૂરી માત્રામાં કેલ્શિયમ મળશે.
તે તમારા હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે.
તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે.
તમે તેને સાદા પણ ખાઈ શકો છો અને જો તમે ઈચ્છો તો તેને સલાડ, દહીં, ઓટ્સ અથવા તો શેકમાં ઉમેરીને પણ ખાઈ શકો છો. જો તમે તેને નરમ ખાવા માંગો છો, તો તેને પાણીમાં 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો અને ખાઓ.
