મોર્નિંગ વોકથી કંટાળી ગયા છો? ચાલો હવે ઊલટા કદમ ચાલીએ, સ્વાસ્થ્ય માટે 5 જબરદસ્ત ફાયદા
રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદા વિશે ક્યારેય સાંભળ્યું છે. સાંભળવામાં થોડું અજીબ લાગશે, પરંતુ નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે બેકસ્ટેપ વૉકિંગ આપણા હૃદય, મગજ અને ચયાપચય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે સામાન્ય વૉકિંગ કરતાં ઝડપથી કૅલરી બર્ન કરે છે.
સવાર-સાંજ ચાલવાથી આપણા શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદા વિશે સાંભળ્યું છે. સાંભળવામાં થોડું અજીબ લાગશે, પરંતુ નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે બેકસ્ટેપ વૉકિંગ આપણા હૃદય, મગજ અને ચયાપચય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે સામાન્ય વૉકિંગ કરતાં ઝડપથી કૅલરી બર્ન કરે છે.
સૌથી વધુ વેચાતી 4X ના લેખક અને આરોગ્ય નિષ્ણાત લોરી શેમેકના જણાવ્યા અનુસાર, રિવર્સ વૉકિંગના 100 પગલાં સામાન્ય વૉકિંગના 1,000 પગલાં સમાન છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે રેટ્રો વૉકિંગમાં, વ્યક્તિનું હૃદય ઝડપથી પંપ કરે છે અને શરીરના તમામ ભાગો, સ્નાયુઓ અને મગજમાં વધુ રક્ત અને ઓક્સિજન પરિભ્રમણ કરે છે. રેટ્રો વોક કરવાથી, આપણા વાછરડાના સ્નાયુઓ (શિન), ગ્લુટ્સ અને ક્વાડ્રિસેપ્સ વધુ અસર કરે છે. ઉપરાંત, તે મગજને અલગ રીતે કામ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.
સ્ટ્રોક અને આર્થરાઈટીસમાં ફાયદાકારક છે
યુનિવર્સિટી ઑફ સિનસિનાટી ગાર્ડનર ન્યુરોસાયન્સ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના સંશોધક કહે છે કે રિવર્સ વૉકિંગની પ્રેક્ટિસ સ્ટ્રોકના દર્દીઓને ફરી ચાલવાનું શીખવી શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે પાછળની તરફ ચાલવાથી અંગનું સંતુલન સુધરે છે અને નીચેના અંગોના પ્રોપ્રિઓસેપ્શન અને હીંડછાને સુમેળ બનાવે છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એવો પણ દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે તે ઘૂંટણમાં સંધિવાના લક્ષણોમાં રાહત આપે છે. રેટ્રો વૉકિંગ પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે.
ડૉ. અંકુર ફટાર્પેકરે, ડાયરેક્ટર કેથ લેબ, સિમ્બાયોસિસ હોસ્પિટલ, મુંબઈએ HT મીડિયાને જણાવ્યું, “જ્યારે આપણે પાછળની તરફ ચાલીએ છીએ ત્યારે આપણું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે. આ તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે અને તમને ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે છે. શરીરના સંતુલન માટે પણ આ એક ઉત્તમ કસરત છે.
હૃદયના રોગો દૂર રહેશે
વોકહાર્ટ હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજિસ્ટ કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. સૌરભ ગોયલ કહે છે કે કોઈપણ પ્રકારનું વૉકિંગ આપણા હૃદય અને ફેફસાંની સારી કામગીરી માટે સારું છે. તમે જેટલું વધુ ચાલો છો, તેટલું હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડીને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે. ઇન્સ્યુલિન અને બ્લડ શુગરને કંટ્રોલમાં રાખીને ડાયાબિટીસની શક્યતા ઓછી કરે છે.
ડૉ. ગોયલે જણાવ્યું કે રિવર્સ વૉકિંગની પણ આપણા સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ સારી અસર પડે છે. તેનાથી આપણા હાડકાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. એનર્જી લેવલ બુસ્ટ થાય છે. ડૉ.ફતારપેકરના જણાવ્યા અનુસાર, આ અમારી ચાલવાની ટેકનિકને સુધારે છે અને શરીરનું સંતુલન સારું રાખે છે. તે દૃષ્ટિ અને માનસિક સ્પષ્ટતા પણ સુધારે છે.
