બંધ નાક, ઉધરસ અને શરદીથી પરેશાન છો? આ 8 ઘરગથ્થુ ઉપચારથી મળશે રાહત
શિયાળાની ઋતુમાં જીવનશૈલીથી લઈને ખાવાપીવામાં ઘણી કાળજી લેવી પડે છે. જો તમને શરદી અને ઉધરસ હોય તો પણ શરદી અને ફ્લૂ માટે કેટલીક કુદરતી સારવાર ટિપ્સ તમને ઝડપથી રાહત આપી શકે છે. આવો જાણીએ શું છે તે વસ્તુઓ.
શિયાળો શરૂ થઈ ગયો છે. હવામાન બદલાતાની સાથે જ લોકોને શરદી, ઉધરસ અને તાવની સમસ્યા થવા લાગે છે. આ સિઝનમાં વાયરલ ફીવર પણ સામાન્ય છે. શિયાળાની ઋતુમાં જીવનશૈલીથી લઈને ખાવાપીવામાં ઘણી કાળજી લેવી પડે છે. જો તમને શરદી અને ઉધરસ હોય તો પણ શરદી અને ફ્લૂ માટે કેટલીક કુદરતી સારવાર ટિપ્સ તમને ઝડપથી રાહત આપી શકે છે. આવો જાણીએ-
નાકને વારંવાર સાફ કરો- જો તમને શરદી થઈ ગઈ હોય તો તમારે તમારા નાકને વારંવાર અને યોગ્ય રીતે સાફ કરવું જરૂરી છે. જ્યારે શરદી થાય છે, ત્યારે વારંવાર લાળ બને છે, તેથી તેને બહાર કાઢતા રહો, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે નાકને વધુ ઝડપથી સાફ કરશો નહીં, નહીં તો દબાણને કારણે, કાનમાં દુખાવો શરૂ થઈ શકે છે. નાકને સાફ કરવાની સૌથી સારી રીત એ છે કે નસકોરાને એક બાજુ આંગળી વડે દબાવો અને બીજી બાજુથી હળવા હાથે સાફ કરો.
વહેતું નાક પર મીઠું પાણી અસરકારક- શિયાળામાં વહેતું નાક અથવા બંધ નાક એ સામાન્ય સમસ્યા છે. મીઠું પાણી આમાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે. તે નાકમાંથી વાયરસ અને બેક્ટેરિયા દૂર કરવાનું કામ કરે છે. આ માટે થોડાક હુંફાળા પાણીમાં 1/4 ચમચી મીઠું અને 1/4 ચમચી ખાવાનો સોડા મિક્સ કરો. તેને બલ્બ સિરીંજ અથવા અનુનાસિક સિંચાઈ કીટ સાથે નાકમાં દાખલ કરો. દિવસમાં બે-ત્રણ વાર આમ કરવાથી બંધ અને વહેતું નાકમાં રાહત મળે છે.
તમારી જાતને ગરમ રાખો અને આરામ કરો- જો તમને શરદી, ઉધરસ અથવા ફ્લૂ છે, તો પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે તમારી જાતને ગરમ રાખો અને સંપૂર્ણ આરામ કરો. તેનાથી શરીરને વાયરસ અને બેક્ટેરિયા સામે લડવાની એનર્જી મળે છે. આરામ કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ફલૂ સામે લડવામાં પણ મદદ મળે છે. તેથી બને તેટલો આરામ કરો.
ગાર્ગલિંગ – ગાર્ગલિંગ કરવાથી ગળાની ખરાશ દૂર થાય છે અને આરામ મળે છે. આ માટે ગરમ પાણીમાં અડધી ચમચી મીઠું ઓગાળીને દિવસમાં ચાર વખત ગાર્ગલ કરો. ખારા પાણી સિવાય, તમે થોડી ચા અથવા મધ અને એપલ સાઇડર વિનેગરથી પણ ગાર્ગલ કરી શકો છો. તે ગળાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
ગરમ પ્રવાહી પીવો- ગરમ-ગરમ પ્રવાહી ખાદ્યપદાર્થો ઠંડીમાં ઘણી રાહત આપે છે. તે ભરાયેલા નાક, ડિહાઇડ્રેશન અને ગળાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. જો તમને એટલી બધી જડતા આવી ગઈ હોય કે તમને રાત્રે ઊંઘ ન આવતી હોય તો સૂતા પહેલા હર્બલ ટીમાં મધ અથવા ઉકાળો બનાવીને પીવો. તેનાથી તમને ઘણી રાહત મળશે.
ગરમ સ્નાન કરો- ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાથી નાક ખુલે છે અને સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. જો તમને ફ્લૂ છે, તો ગરમ અથવા વરાળવાળા પાણીથી સ્નાન કરો. તેનાથી તમને ઘણી રાહત મળશે. જો તમે નહાવાની હિંમત પણ એકત્ર કરી શકતા નથી, તો ગરમ પાણીના કપડાથી આખું શરીર લૂછી લો અને કપડાં બદલો. આ સિવાય મેન્થોલ, નીલગિરી અને કપૂરનું બંડલ બનાવીને તકિયાની નીચે રાખો અને સમયાંતરે સૂંઘવાથી આરામ મળશે.
ઉંચા ઓશીકા સાથે સૂઈ જાઓ- તમારું માથું ઉંચુ રાખીને સૂઈ જાઓ, આ અવરોધિત નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવશે. ઉંચા ઓશીકા સાથે સૂવાથી પણ સાઇનસમાં આરામ મળે છે. તમારી પીઠને બદલે તમારી બાજુ પર સૂવાનો પ્રયાસ કરો.
ખોરાક જે ચેપ સામે લડે છે – અમુક ખોરાક શરદી અને ફ્લૂ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી, ગાજર, કાળા મરી, સરસવનું તેલ, ડુંગળી, કાળી અથવા લીલી ચા અને ગરમ સૂપ જેવી વસ્તુઓ ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. જો આટલું કર્યા પછી પણ તમને શરદી અને ફ્લૂથી રાહત ન મળે તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
