રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આ ચાર વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો, સ્વાસ્થ્ય માટે છે ખૂબ જ ફાયદાકારક
તંદુરસ્ત શરીર માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી જરૂરી છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી હોવાને કારણે શરીર જલ્દી જ અનેક રોગોથી પ્રભાવિત થઈ જાય છે. શિયાળાની ઋતુમાં શરદી અને ફ્લૂ થવો સામાન્ય વાત છે, પરંતુ જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે તેઓ જલ્દી જ આ મોસમી રોગોનો શિકાર બની જાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કોવિડ 19 સામે રક્ષણ મેળવવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની પણ ભલામણ કરે છે. સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોના મતે, ખોટી ખાવાની આદતો અને બગડેલી જીવનશૈલીના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખરાબ અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે સારો પૌષ્ટિક આહાર અપનાવવો જરૂરી છે. આહારશાસ્ત્રીઓ અને પોષણશાસ્ત્રીઓના મતે, મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખાવાનો સમય અને રીત યોગ્ય હોવી જોઈએ. તેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર પડે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે વિટામિનની ગોળીઓ અથવા કોઈપણ સપ્લિમેન્ટની જરૂર નથી, રસોડામાં વપરાતી વસ્તુઓ ખાવાથી પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થઈ શકે છે. જાણો રોગોથી બચવા માટે કયો ખોરાક ખાવામાં આવે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ બમણી ઝડપથી મજબૂત થાય છે.
દહીં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
આહારશાસ્ત્રીઓ અને પોષણશાસ્ત્રીઓના મતે દહીં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. દહીંમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન B-2, B-12, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. દહીંમાં રહેલા સૂક્ષ્મજીવો શરીરને પોષણ પ્રદાન કરે છે. આ ઉપરાંત, તે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જે શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિના સ્તરને મજબૂત બનાવે છે.
લસણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે
લસણનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત થાય છે. લસણમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટિબાયોટિક અને એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે. આ ગુણધર્મો ચેપને રોકવામાં મદદ કરે છે. આટલું જ નહીં, લસણ બ્લડ સુગરના સ્તરને પણ નિયંત્રિત કરે છે. લસણ હૃદય અને ફેફસા સંબંધિત સમસ્યાઓ માટે રામબાણ છે. લસણમાં એલીન નામનું પોષક તત્વ હોય છે, જે તેનો તીખો સ્વાદ અને સુગંધ આપે છે. લસણની બે-ચાર કળીઓ રોજ ખાલી પેટ ગરમ પાણી સાથે ખાવી જોઈએ.
મગફળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે
મગફળી શિયાળામાં મોસમી રોગોથી બચવા માટે ફાયદાકારક છે. મગફળી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. આ સાથે મગફળીમાં જોવા મળતું ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મગજને પણ તેજ બનાવે છે. પલાળેલી મગફળીનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ.
આમળા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે કામ આવે છે. આ સિવાય આમળામાં જોવા મળતા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. તમારે ખાલી પેટ આમળાના રસનું સેવન કરવું જોઈએ. તે આંતરિક રીતે સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. તે ત્વચાને ચમકદાર અને વાળને સ્વસ્થ પણ બનાવે છે.
