મોડી રાત સુધી જાગવાથી સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે, જાણો પૂરતી ઉંઘ લેવાના જબરદસ્ત ફાયદાઓ
જો તમે મોડી રાત સુધી મોબાઈલ ચલાવો અને ફુલ ન લો તો સાવધાન રહો. ઘણા રોગો તમને ઘેરી શકે છે, જાણો સંપૂર્ણ ઉંઘ લેવાના ફાયદા.
આ દોડધામવાળી જિંદગીમાં, લોકો પાસે સમયનો અભાવ છે. મોટાભાગના લોકો કામમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ ગયા છે કે તેઓ ઉંઘ પણ પૂરી કરી શકતા નથી. ઘણી વખત આપણે જોઈએ છીએ કે જ્યારે લોકોને પૂરતી ઉંઘ લેવાનો મોકો મળે છે ત્યારે પણ તેઓ બળજબરીથી જાગતા રહે છે અને મોબાઈલ ચલાવતા રહે છે. આને બદલો સૂવાનો સમય વિલંબ કહેવામાં આવે છે, એટલે કે બળજબરીપૂર્વક ઉંઘ ટાળવી. જો તમે પણ પૂરતી ઉંઘ ન લો અને રાત્રે લાંબા સમય સુધી બિનજરૂરી રીતે વ્યસ્ત રહો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને મોટું નુકસાન પહોંચાડે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે જો તમને યોગ્ય ઉંઘ ન મળે તો આખો દિવસ બગડે છે અને જો જરૂરી કરતાં વધારે ઉંઘ લેવામાં આવે તો માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. તો આ સમાચારમાં અમે તમને જણાવીશું કે વ્યક્તિને કેટલી ઉંઘની જરૂર છે અને યોગ્ય સમય સાથે ઉંઘવાથી શું ફાયદા થાય છે?
વ્યક્તિને કેટલી ઉંઘની જરૂર છે?
જાણીતા મનોચિકિત્સક ડોકટર વિકાસ ખન્ના કહે છે કે ખરેખર આ પ્રશ્નનો જવાબ કોઈની પાસે નથી, કારણ કે તે વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં અલગ હોઈ શકે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઉંઘવાની રીતો અને ઉંઘની વિકૃતિઓ વારસાગત છે. એટલે કે, આ બધું તમારા DNA સાથે સંબંધિત બાબત છે. કેટલાક લોકો છ કલાકની ઉંઘ પછી પણ હળવાશ અનુભવી શકે છે. બીજી બાજુ, કેટલાક લોકોને 9 કલાકની ઉંઘ પછી પણ આરામની જરૂર પડી શકે છે. સારું, આરોગ્ય નિષ્ણાતો સામાન્ય રીતે 8 કલાકની ઉંઘની ભલામણ કરે છે. જેથી તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ ખરાબ અસર ન પડે.
ઉંઘ માટે આદર્શ સમય શું છે તે કેવી રીતે શોધવું?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે તમામ લોકો એકબીજાથી અલગ છે. દરેક વ્યક્તિની રોજિંદી આદતો, કસરત, સ્વાસ્થ્ય અને કામ કરવાની રીત પણ એકબીજાથી ઘણી અલગ છે. તેથી તમને કેટલી ઉંઘની જરૂર છે તે નક્કી કરવાની કોઈ આદર્શ રીત નથી. જ્યારે તમે જાગો ત્યારે તમને કેવું લાગે છે તે સૂવાનો આદર્શ સમય જાણવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. આનાથી તમે સરળતાથી જાણી શકો છો કે તમારા માટે કેટલા કલાકની ઉંઘ ખરેખર પૂરતી છે. જો તમે છ કલાક ઉંઘ્યા પછી પણ ઉર્જા અનુભવો છો, તો તે એક સારો સંકેત છે, અન્યથા તમારે તમારા ઉંઘના કલાકો વધારવાની જરૂર છે.
શા માટે પૂરતી ઉંઘ લેવી જરૂરી છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે ઉંઘનો અભાવ ઘણા રોગોને જન્મ આપવાનું કારણ બની શકે છે. પૂરતી ઉંઘ ન લેવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાર્ટ એટેક આવી શકે છે, કારણ કે ઉંઘનો અભાવ તમારા શરીરને સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ મુક્ત કરી શકે છે. આ સિવાય શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ જેવી કે હૃદય રોગ, કિડની રોગ, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને ડિપ્રેશન પણ હોઈ શકે છે. આ જ કારણ છે કે તમારા માટે પૂરતી ઉંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
ગાઢ ઉંઘ લેવાના આશ્ચર્યજનક ફાયદા
સારી અને સંપૂર્ણ ઉંઘ લઈને, તમે બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી બચી શકો છો.
જ્યારે તમને સંપૂર્ણ ઉંઘ આવે છે, ત્યારે તમે ખૂબ જ તાજગી અનુભવો છો અને કોઈપણ કામમાં આનંદ અનુભવો છો.
જ્યારે તમે પૂરતી ઉંઘ લો છો, ત્યારે તમે અંદરથી ખૂબ મહેનતુ અનુભવો છો.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે જે લોકો પૂરતી ઉંઘ લે છે તેમની યાદશક્તિ સારી થાય છે.
જો તમને પૂરતી ઉંઘ મળે તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ મજબૂત થશે અને તમે બીમાર પણ પડશો.
