ચાલવું એ સ્ટ્રેસ બસ્ટરની સાથે મૂડ બૂસ્ટર પણ છે, મન અને શરીર બંને ફિટ રહેશે
ઘણી વાર આપણે ‘વૉકિંગ’ ના મહત્વની ઉપેક્ષા કરીએ છીએ. તેમને લાગે છે કે થોડે દૂર ચાલવાથી શું બદલાશે. પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે ચાલવું તમારા મન અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ફાયદાકારક છે. દરરોજ ચાલવાથી તમારા જીવન પર સકારાત્મક અસર પડશે.
ચાલવાથી મન શાંત રહે છે
સારા સ્વાસ્થ્ય અને સ્વસ્થ જીવન માટે પોતાને ફિટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. અને હવે મોટા શહેરોથી લઈને નાના શહેરો, નગરો અને ગામડાઓ સુધીના લોકો આ સમજી રહ્યા છે. વળી, ‘ફિટ ઈન્ડિયા’ મૂવમેન્ટને કારણે પણ લોકોમાં જાગૃતિ વધી છે.
પરંતુ હજુ પણ ઘણા લોકો ઈચ્છે તો પણ પોતાની ફિટનેસને રૂટિન બનાવી શકતા નથી. જિમ કેટલાક માટે ખૂબ ખર્ચાળ છે અને કેટલાક માટે ખૂબ દૂર છે. અને કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેમને દિવસમાં એટલો સમય નથી મળતો કે તેઓ ક્યાંક જિમ કે યોગ કરવા જાય.
તો પછી શું કરવું? લોકો પોતાને કેવી રીતે ફિટ અને સ્વસ્થ રાખે છે? ગુડ ન્યૂઝ ટુડે તમને આ કરવાની ખૂબ જ સરળ રીત જણાવી રહ્યું છે. અને આ રીતે ‘ચાલવું’ એટલે ચાલવું. હા, જો તમે એક પણ દિવસ રોકાયા વગર દરરોજ થોડું ચાલશો તો તમારા જીવનમાં ઘણા સારા બદલાવ આવી શકે છે.
ચાલવાના ઘણા ફાયદા છે:
ઘણી વાર આપણે ‘વૉકિંગ’ ના મહત્વની ઉપેક્ષા કરીએ છીએ. તેમને લાગે છે કે થોડે દૂર ચાલવાથી શું બદલાશે. પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે ચાલવું તમારા મન અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ફાયદાકારક છે. દરરોજ ચાલવાથી તમારા જીવન પર સકારાત્મક અસર પડશે.
તમે તમારા ઘર અથવા ઓફિસની આસપાસ પાર્ક અથવા ખાલી રસ્તામાં ચાલી શકો છો. તમે સવારે કે સાંજે ગમે ત્યારે ચાલી શકો છો. પરંતુ તમારી દિનચર્યા નિયમિત હોવી જોઈએ.
સારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ:
જો તમારે શારીરિક રીતે ફિટ રહેવું હોય તો આજથી જ ચાલવાનું શરૂ કરો. કારણ કે નિયમિત ચાલવાથી તમારી સ્થૂળતા ઓછી થાય છે. મેટાબોલિઝમ સારું રહે છે. તે સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓમાં પણ રાહત આપે છે.
નિષ્ણાતો માને છે કે દરેક વ્યક્તિએ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા અઢીથી ત્રણ કલાક ચાલવું જોઈએ.
તણાવ દૂર કરે છે:
ચાલવાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ચાલવાથી ચિંતા, હતાશા અને નકારાત્મક વિચારસરણી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. નિયમિત ચાલવાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને તે જ સમયે તમે લોકો સાથે વધુ ભળી જાઓ છો.
એનર્જી બૂસ્ટર ચાલી રહ્યું છે:
જો તમે થાકી ગયા હોવ તો ચા અને કોફી જેવી કેફીન લેવાને બદલે થોડીવાર શાંત જગ્યાએ ચાલો. આ તમને વધુ ઉર્જા આપશે. ચાલવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધે છે. તે કોર્ટિસોલ, એપિનેફ્રાઇન અને નોરેપીનેફ્રાઇનનું સ્તર પણ વધારે છે અને આ હોર્મોન્સ એનર્જી લેવલ વધારવામાં મદદ કરે છે.
આર્થરાઈટીસ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, જો 50 થી 75 વર્ષની મહિલાઓ દરરોજ થોડો સમય ચાલશે તો તેમને સમયસર ઊંઘ આવશે.
ચાલવું એ સારી કસરત છે:
ચાલવું એ હલકું કામ નથી. જો તમે હાઈ સ્પીડ પર ચાલો તો તે તમારા માટે સારી વર્કઆઉટનું કામ કરે છે. આ પછી તમારે કોઈ જિમ કે ઝુમ્બા સેશનમાં જવાની જરૂર નથી.
