વધતું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે પાણી, આ રીતો અજમાવો
જો તમારું પણ વજન વધી રહ્યું છે તો તમે આ રેસિપીથી તમારું વજન ઘટાડી શકો છો.
50 વર્ષની ઉંમર પછી સ્ત્રીની ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે જે ખોરાક લો છો તેમાંથી ઊર્જા બર્ન કરવી મુશ્કેલ છે. જેમ જેમ મેટાબોલિક રેટ ધીમો પડી જાય છે, તેમ તમારી ઉંમર સાથે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. તમે માત્ર પાણીથી જ વજન ઘટાડી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે તમે પાણીથી તમારું વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો.
પુષ્કળ પાણી પીવો- પાણી આધારિત વજન ઘટાડવાની લોકપ્રિય પદ્ધતિ એ છે કે તમે જાગતાની સાથે જ પાણી પીવો. સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવું એ તમારા શરીરને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરવાની અને તમારા ચયાપચયને શરૂ કરવાની અસરકારક રીત છે. એક દિવસમાં લગભગ 1.8 લિટર વપરાશ થવો જોઈએ. પરંતુ કસરત, હવામાનની સ્થિતિ અને તમારા શરીરના વજન જેવી પ્રવૃત્તિઓ તેમાં ફેરફાર કરવામાં સમાન ભૂમિકા ભજવે છે.
ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં પાણી પીવો- નિષ્ણાતો કહે છે કે તમે હાઇડ્રેશન દ્વારા તમારું મેટાબોલિઝમ બદલી શકો છો. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમ એક અહેવાલ બહાર પાડ્યો છે જેમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે પાણીનો વપરાશ તમારા ચયાપચયને 30 ટકા સુધી વધારી દે છે, ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે.
પાણી આ રીતે વજન ઘટાડશે
રાત્રે સૂતા પહેલા ગરમ પાણીમાં લીંબુ કે શાકનું સેવન કરો
તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તે તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરશે.
મેટાબોલિઝમ વધારવાની સાથે તરસ વધારવા માટે તમારા ભોજનમાં પીસેલા લાલ મરચાંનો સમાવેશ કરો.
